Волшебная гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

Приветствуем вас, дорогие поклонники здорового образа жизни, красоты и здоровья! Все мы не хотим стареть, стремимся максимально продлить молодость. В борьбе с морщинами, чаще всего, используются косметические средства.

Гимнастика для лица в домашних условиях – правил для фейсбилдеров

  1. Идеальный возраст для начала занятий – 25 лет. После 30 лет гимнастика должна стать обязательной частью ухода за лицом.
  2. Гимнастикой нужно заниматься ежедневно. Лучше всего делать это по утрам.
  3. В фейсбилдинге основную роль играет регулярность и эффективная методика. Перед началом занятий выберите подходящий курс от известного тренера и неуклонно следуйте его правилам.
  4. Не нужно с первых дней давать усиленную нагрузку на мышцы лица. Лучше постепенно переходить от меньшего к большему объему упражнений.
  5. Гимнастика для лица должна проводиться чистыми руками. Кожу перед началом тренировки следует очистить мягким тоником.

Фейсбилдинг и его основы

Первооткрывателем фейсбилдинга принято считать немца Рейнхольда Бенца, но усовершенствовала программу и открыла ее миру американка Кэрол Маджио. Настя Бурдюг – известный тренер и единственный лицензированный российский специалист, который преподает методику Кэрол Маджио. Девушка открыла для себя лицевую гимнастику (фейсбилдинг или фейслифтинг) в 29 лет, когда заметила у себя первые морщинки в области губ и глаз. Она начала искать пути решения проблемы, и нашла их.

Анастасия Бурдюг прошла курс гимнастики для лица, избавилась от морщин, а после решила закончить курсы, и стать специалистом в данной сфере. Она проводит тренинги и мастер-классы, результаты которых впечатляют. Ее тренинг под названием «Супер лицо» отличается тем, что при минимальной затрате времени женщина получает заметный лифтинг эффект. Всего 8 минут утром и столько же вечером, и вы заметите существенные изменения:

  • кожа станет более упругой;
  • улучшится цвет лица;
  • исчезнут отеки;
  • овал лица станет более подтянутым и четким;
  • морщины разгладятся.

С чего стоит начать в освоении упражнений для лица?

Путь естественного омоложения требует вкладывания личных ресурсов: времени и труда, однако, результат ее регулярного применения останется надолго и будет радовать не только на лице, но и в целом во всем теле. Поэтому, прежде чем ложиться на стол хирурга или что-либо вкалывать под свою кожу, стоит прежде всего досконально изучить вопрос естественного омоложения путем систематического выполнения упражнений для лица.

Чтобы понять какой эффект вы хотите получить от гимнастики для лица, нужно прежде всего внимательно посмотреть на себя в зеркало и определить проблемные участки, которые вам хотелось исправить, чтобы достичь своего идеала женской красоты.

Начинающим следует знать, что:

После обозначения зон, с которыми стоит работать, приступайте к определению методик, которыми будете пользоваться, но для начала очень важный момент!

Чтобы не навредить себе при выполнении омолаживающих техник, ознакомьтесь с анатомией, головы и шеи, изучив расположение мышц на голове и костей черепа.

Эти знания вам понадобятся, чтобы осознанно работать с каждым мускулом, понимая принцип действия любого выполняемого упражнения для мышц лица, осознанно отслеживая результаты такого воздействия.

В начале обучения любой методике естественного омоложения изучаются мышцы лица и их функции. Для освоения остеопатических знаний и техник вам понадобятся знания о строении костей черепа.

Стоит не просто изучить схемы и картинки мускул, идеально будет попробовать у себя их найти, прочувствовать как они работают, подвигав мимикой.

Видео: упражнения по курсу «Супер лицо» от Анастасии Бурдюг

На своем официальном сайте Анастасия Бурдюг гарантирует результат после проведения полугодичного курса занятий, однако при условии правильной техники выполнения упражнений. Не нужно оказывать сильное давление, нажимы или другие действия с применением силы. Все упражнения выполняются легко и непринужденно. Если в процессе занятий будет ощущаться боль, занятие следует сразу прекратить.

Видео-уроки по выполнению гимнастики с Анастасией Бурдюг помогут ознакомиться с техникой фитнеса для лица.

Мимическая гимнастика для лица от морщин

Для достижения результата, мимическая гимнастика для лица от морщин выполняется регулярно, в первой половине дня. Первые достижения, при этом, будут видны только через 2-3 виды упражнений нужно выполнять по 6 раз каждое.

Гимнастика:

  1. Запрокинуть голову вверх, и как можно дальше выдвинуть нижнюю губу. Зафиксировать положение на 6 сек., и вернуться в начальную позу.
  2. Разместить указательные пальцы на верхних точках бровей. Попытаться поднять брови, напрягая мышцы в течение 5-7 сек.

    а) упражнение для красивого овала лица; б) упражнение от морщин на лбу

  3. Поочередно надуть сначала левую, а потом правую щеку, задерживая дыхание на 5-7 сек.
  4. Вытянув губы, закрыть лицо ладонями, чтобы указательные пальцы касались висков. Нажать руками на скулы, при этом расслабляя рот.
  5. Нажать пальцем на кончик носа на протяжении 5-7 сек. В это же время опустить как можно ниже верхнюю губу.
  6. Сделать губы трубочкой, и со всей силы напрячь кончики губ (как будто держите иголку во рту) оставаться в таком положении 5-7 сек.
Мимическая гимнастика для лица от морщин

После подобной гимнастики будет полезным легкий самомассаж, который запустит все застойные процессы и улучшит кровообращение.

Активные сыворотки для лицаБольшой выбор на

Купить

Причины обвисания век

Учитывая разнообразие причин возникновения, следует выделить целый ряд ключевых факторов в развитии блефароптоза:

  • миопатии любого генеза;
  • синдром Маркуса Гунна, при котором верхнее веко приподнимается при движении челюсти;
  • патологическое развитие глазодвигательного нерва, воспаление тройничного нерва;
  • сильная отечность в результате хронических заболеваний внутренних органов, систем;
  • внутриутробные пороки развития плода;
  • ожирение;
  • естественное старение.

Способствующими факторами приобретенного провисания являются регулярные посещения солярия, избыток косметологических процедур или техник эстетической хирургии, густой макияж, нарушение гигиены лица перед ночным сном, неправильный подбор ухаживающих средств, злоупотребление алкогольными напитками, нестабильность веса, повышенная нагрузка на глаза (работа за компьютером), постоянное раздражение глаз (хронический конъюнктивит, раздражение ядовитыми парами, мелкодисперсной пылью).

При незначительном провисании можно обойтись косметологическими процедурами, физиотерапией, народными средствами, однако этот путь долгий, требует системного и регулярного ухода. Радикальные методы лечения – единственный способ быстро решить проблему блефароптоза и сделать взгляд выразительным.

С возрастом кожа лица покрывается морщинками. Это естественный процесс старения, которого невозможно избежать. Но почему же у одних женщин морщины появляются уже после тридцати лет, а другие не сталкиваются с ними практически до пятидесяти?

Дело в том, что существуют некоторые факторы, влияющие на процесс старения организма в целом и образования морщинок вокруг глаз в частности. Рассмотрим эти факторы, чтобы понять, из-за чего кожа возле глаз теряет упругость и сморщивается.

  1. Недосыпание. Недостаток сна может спровоцировать ранние морщины. Замечали, что стоит женщине не поспать всего одну ночь, и у нее вокруг глаз сразу же проступают складочки? После полноценного отдыха они исчезают. Но если недосыпание становится хроническим, морщины на веках станут глубже и заметнее.
  2. Неправильное питание. Питание имеет большое значение для сохранения молодости кожи. Употребление в пищу жареной, жирной, соленой, копченой, мучной и сладкой пищи ведет к раннему старению.
  3. Вредные привычки. Курение и частое употребление алкогольных напитков, несомненно, отражается на лице женщины. Табачный дым делает кожу серой, сухой, похожей на пергаментную бумагу. Если же женщина увлекается алкоголем, то ее лицо теряет четкие контуры, обвисает. Появляются темные круги и синяки под глазами.
  4. Недостаток жидкости в организме. Чтобы кожа вокруг глаз была упругой, необходимо обеспечить организм достаточным количеством жидкости. Желательно выпивать не менее полутора литров воды в сутки. Однако не стоит пить много жидкости вечером, иначе наутро вместо гладкой кожи можно получить мешки и отеки под глазами.
  5. Плохое зрение. Женщины, имеющие проблемы со зрением, вынуждены щуриться, чтобы лучше видеть. Постоянное прищуривание ведет к раннему появлению морщинок вокруг глаз. Поэтому людям с плохим зрением рекомендуется обязательно носить очки или контактные линзы.
  6. Ультрафиолетовое излучение. Ультрафиолетовые лучи негативно воздействуют на нежную кожу вокруг глаз, иссушая ее. Чтобы избежать этого, необходимо в летний период носить солнцезащитные очки.
  7. Неправильный уход за кожей. Зона вокруг глаз является очень чувствительной, поэтому обращаться с ней нужно весьма бережно. Нельзя тереть и растягивать кожу в этих местах. Крем наносить нужно легкими постукиваниями, а для снятия макияжа с глаз использовать специальные средства.
  8. Стрессы. Нервные напряжение, переживания и стрессы тоже негативно сказываются на состоянии кожи вокруг глаз. Поэтому нервы нужно беречь. Если нет возможности избежать событий, вызывающих стресс, то нужно научиться снимать его, быстро успокаиваться и возвращать себе утраченное эмоциональное равновесие.

Аэробика для кожи и мышц лица с Кэрол Маджио

Омолаживающая гимнастика для лица, разработанная известным американским косметологом Кэрол Маджио, имеет просто поразительный и невероятный эффект.

Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно делать дважды в день.

Аэробика для кожи и мышц лица с Кэрол Маджио

Перейдем к самим упражнениям:

  1. Лягте на пол, обхватите ладонями шею и с сопротивлением приподнимите голову. Попробуйте продержаться так 5-10 секунд. Потом расслабьтесь и опустите голову.
  2. Удерживайте пальцы между бровей и попробуйте нахмурить брови. Пальцами делайте сопротивление. Сделайте это действие несколько раз.
  3. Прижмите кончики пальцев к уголкам глаз и посмотрите верх. Замрите на 5 секунд и, опустив голову, расслабьте глаза.
  4. Приложите пальцы к наружным уголкам глаз и закрывайте верхнее веко так, чтобы оно не морщилось. Прочувствуйте под пальцами напряжение мышц. Расслабьте глаза. Повторите упражнение до 10-ти раз.
  5. Откройте рот и улыбнитесь. Далее прижмите пальцы к уголкам губ и медленно пытайтесь открыть и закрыть рот.
Читайте также:  Жировик во влагалище: причины, опасность и методы лечения

Как сделать лицо худым с помощью упражнений?

Уменьшение объема лица достигается при комплексном подходе: соблюдении диеты, физических упражнениях, правильном уходе за кожей и специального тренинга. При правильном подходе результат проявляется спустя полгода занятий.

Для похудения лица можно использовать комплекс от Кэрол Маджио, помогающий подтянуть овал и убрать второй подбородок. Также потребуется освоить технику самомассажа, чтобы ускорить обмен веществ, вывод жира и лишней воды, не допустив при этом обвисания кожи при устранении жировой прослойки при общем сбросе веса.

Как сделать лицо худым с помощью упражнений?

Вот только некоторые упражнения, помогающие достичь утонченного облика:

  • Максимально сильно вытянуть губы, имитируя рыбу и зафиксировать положение на несколько секунд. Сделать перерыв и вновь повторить упражнение. Комплекс рекомендуется делать 2‒3 раза в день по 10 повторений.
  • Имитировать или действительно интенсивно разжевывать жевательную резинку по 2 минуты 2‒3 раза на протяжении дня.
  • Запрокинуть голову и в этом положении наложить нижнюю губу на верхнюю как можно полнее. Задержать положение на пару секунд, расслабить мышцы и повторить. Рекомендуется делать трижды в день по 15 раз.
  • Попеременно произносить Х и О, интенсивно двигая и напрягая мышцы. Каждый звук нужно воспроизвести 30‒40 раз. Кратность подходов в день ― 3 раза.

Давайте договоримся

Мы должны выглядеть максимально хорошо исходя из наших объективных данных — наследственности, образа жизни, болезней, экологии и т. п. Не от нас зависит тип кожи, форма костей черепа; иногда мы не в силах сменить обстановку и регион проживания.

Но с помощью фейскультуры мы можем выжать максимум из того что имеем. Разве можно добровольно отказаться от возможности стать немного моложе, красивее, привлекательнее?

И, конечно, фейскультура сама по себе не сможет изменить к лучшему нашу внешность. Самый большой недостаток гимнастики заключается в том, что её надо делать, и делать постоянно! Она должна стать частью вашей жизни, привычкой — как чистка зубов, завтрак, одевание. Вы можете оставлять дни для отдыха, вы можете не возвращаться к упражнениям для лица неделю, две, три.

Но через четыре недели без упражнений вы заметите, что отражение в зеркале радует вас меньше. Правда, есть и хорошая новость: тренированные мышцы лица восстанавливаются быстро даже после одного-двух месяцев перерыва. Так что — вперед, в молодость!

Спеши поделиться ценными советами с друзьями, не лишай их возможности узнать это!

Упражнение от морщин на подбородке

Морщины на подбородке образуются в результате постоянного напряжения мышц. Для их расслабления необходимо проводить массаж для проблемной области, особое внимание уделяя губам.

Для укрепления мышечных волокон подбородка хорошо помогает следующее упражнение. Приоткрываем рот, образуя губами букву «О». Медленно втягиваем губы вовнутрь, к концу напрягая губы как можно сильнее. Кладем указательный палец на подбородок и начинаем постепенно открывать и закрывать рот. При этом мышцы преодолевают сопротивление удерживающего их пальца.

Статьи по теме: Старение кожи: типы и характеристика Облепиховое масло: лечебные свойства для кожи и применение для борьбы с морщинами