Питание и прыщи, как взаимосвязанные между собой факторы

Прыщи – проблема не только подростков, но и взрослых женщин. К их появлению приводит несбалансированный рацион, изобилие «мусорной» еды, плохой уход за кожей и неправильный подбор косметики. Есть и другие причины, но иногда исправлению ситуации может поспособствовать диета.

Показания к применению

На первый взгляд может показаться, что между состоянием кожи и питанием отсутствует связь. Это не так, поскольку кожные покровы чувствительно реагируют на процессы, происходящие в организме. И если пищеварительная система некорректно функционирует, а в организм поступают «не те» вещества, то это обязательно отразится на лице.

Главным показанием к назначению диеты против прыщей на лице является наличие акне или угревой сыпи. Основная цель диеты: избавление от появившихся дефектов. Стоит отметить, что этот способ борьбы не даёт мгновенного эффекта! Всякий рацион должен быть одобрен специалистом (косметологом или дерматологом).

Причины появления кожных недостатков

Редко люди с проблемой кожного покрова обращают внимание на режим и качество своего питания, не догадываясь, что эти две вещи напрямую связаны. Поэтому правильное питание при прыщах на лице имеет большое значение. К примеру, угревая сыпь чаще всего появляется из-за неправильного рациона, наличия шлаков и токсинов.

Выведение шлаков из организма осуществляется благодаря работе кишечника, почек, печени. Также, большую часть этой работы выполняет кожа, а именно имеющиеся на ней поры. Через их организм насыщается воздухом и избавляется от вредных токсинов.

Благодаря процессу выделения сальными железами кожного жира, частичек грязи, отмерших клеток эпидермиса, происходит очищение кожи от вредных веществ, которые вызывают негативные последствия на лице. Чтобы устранить причины вызывающие прыщи, необходимо их определить:

  • гормональный сбой;
  • авитаминоз, дефицит минералов;
  • ослабленная иммунная система;
  • физическое, эмоциональное истощение;
  • недостаточное количество сна;
  • сбои в функционировании желудочно-кишечного тракта;
  • аллергические реакции;
  • несоблюдение правил гигиены.

Редко появляются прыщи на лице только по одной причине. Чаще всего проблемы с кожей провоцируют сразу несколько факторов.

Угревая сыпь, спровоцированная гормональным сбоем, зачастую проявляется в подростковом возрасте, у женщин в период беременности, у людей с урологическими заболеваниями, нарушениями эндокринной системы. Некачественная еда нарушает обменные процессы в системе пищеварения, что оказывает негативное влияние для кожи лица.

Впитывающиеся кровью токсины отравляют весь организм. Вывод токсических веществ осуществляется кожей, но когда поры забиваются избытками жира, грязью и устаревшими клетками, она может справляться с этой работой качественно. Через забитые поры не поступает воздух, впоследствии начинаются воспалительные процессы кожного покрова, он покрывается прыщами.

Чем поможет питание против высыпаний

Врачи-дерматологи называют несколько основных причин возникновения прыщей, не связанных с предменструальным синдромом. Это:

  • гормональные нарушения;
  • аллергическая реакция на косметические средства;
  • неправильный уход за кожей;
  • демодекоз;
  • неправильное питание и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Обычно для устранения проблемы назначают медикаментозное лечение – кремы, мази и болтушки, чтобы убрать внешние проявления прыщей и пролечить глубокие слои эпидермиса от попавших в них болезнетворных бактерий, вызывающих образование воспалений.

Но без налаживания правильной схемы питания даже медикаментозное лечение не является по-настоящему эффективным. Поэтому врачи назначают специальные диеты, которые помогают наладить питание, восстановить правильную работу кишечника, добиться красивой кожи.

Продукты, входящие в рацион при прыщах на лице, улучшают обмен веществ в организме, способствуют выведению шлаков, токсинов, нормализуют деятельность ЖКТ, печени, желчного пузыря.

Такой подход способен эффективно решить проблему появления прыщей на лице и теле в сравнительно короткие сроки.

Диета не дает мгновенных результатов, первые улучшения можно заметить не ранее, чем через месяц-два после нормализации рациона.

Читайте также:  Кожная сыпь у взрослых: виды, причины, фото и описание

Чем полезна тыква для организма женщины? Ответ на вопрос ищите в нашей публикации.

Изучите лечебные свойства репчатого лука и его противопоказания с помощью нашей статьи.

Есть ли польза в сушеных киви, в чем она заключается? Об этом расскажет подробный обзор.

к оглавлению ↑

Что говорит медицина о связи питания и состояния кожи

Врачи-дерматологи утверждают, что угревая сыпь в большинстве случаев возникает в результате нарушений работы ЖКТ или 12-перстной кишки. Это происходит из-за регулярного употребления продуктов, которые разрушают слизистую желудка, приводят к скоплению вредных веществ на стенках кишечника и становятся причиной развития серьезных внутренних заболеваний.

От этих факторов зависит выбор эффективной диеты для лечения акне. Особенно важно скорректировать питание людям с жирным и чувствительным типом кожи, а также подросткам, у которых кожный покров склонный к высыпаниям.

Основные правила правильного питания при акне

Прежде, чем приступать к какой-либо диете, нужно выяснить истинную причину прыщей и влияние того, чем вы питаетесь на их появление. Если связь подтвердится, следует незамедлительно менять свой рацион на диетический.

Что говорит медицина о связи питания и состояния кожи

Подготовиться к серьезным изменениям в питании помогут нехитрые советы:

  • при том, что меню диетическое, оно должно быть разнообразным;
  • полностью исключаются алкогольные напитки, газировка и кофе;
  • сводятся к минимуму жирные, соленые, мучные и сладкие продукты;
  • выпивать за сутки не менее 2-х литров очищенной воды;
  • включать в меню всевозможные каши;
  • ежедневно съедать по 3-6 ст. ложек отрубей;
  • один раз в день (лучше в обед) съедать нежирный суп или бульон;
  • регулярно устраивать разгрузочные дни на воде, овощах или фруктах.

Но это еще не все. Процесс приготовления пищи также играет важную роль в поддержке здоровой кожи. Питаться лучше вареными или запеченными в духовке продуктами, можно приготовленными в мультиварке, но обязательно без добавления масел и жиров.

«Плохие» углеводы и акне

Проведенное в 2002 году американскими учеными исследование подтвердило пагубное влияние обработанных углеводов на здоровье человека, в том числе и на состояние кожного покрова. Они обосновали связь прыщей и продуктов с высоким гликемическим индексом (показатель скорости расщепления пищи в организме).

К так называемым «плохим» углеводам относятся кондитерские изделия и хлебобулочная продукция, изготовленная из очищенного зерна. Эти продукты повышают уровень сахара в крови, что в свою очередь ведет к усиленной выработке кожного сала, загрязнению пор и, как результат, к появлению прыщей.

Выход один – заменить вредные сладости свежими или сушеными фруктами, овощами и орехами.

Шоколад и прыщи

Что говорит медицина о связи питания и состояния кожи

Если поглощение продуктов на основе какао-бобов не влияет на состояние вашей кожи, тогда беспокоится не, о чем. Но если у вас появилась угревая сыпь, стоит задуматься, а не шоколад ли тому виной?

Дело в том, что сладкая плитка вызывает акне только в случае индивидуальной непереносимости какао-продукта, особенно у лиц с проблемной кожей. В остальном, шоколад и прыщи не взаимосвязаны между собой и у здорового человека не приводят к развитию угревой болезни.

Полезная замена вредным продуктам

Многим не по душе диетический рацион, который исключает целый ряд любимых продуктов и блюд. Но не стоит сильно переживать, поскольку им легко можно отыскать полезную замену. Во время борьбы с прыщами нужно питаться:

  • злаковыми с высоким содержанием клетчатки (отруби, гречка, рис, пшеница);
  • продуктами, содержащими много цинка (морепродукты, тыквенные семечки, молоко, какао, красное мясо, кешью, курица);
  • витаминами E, B, A (морковь, рыба, креветки, орехи, шпинат, куриное филе);
  • продуктами, содержащими омега-жиры (лосось, авокадо, оливковое масло, мясо птицы).

Названные продукты помогают восстановить важные функции организма, наладить работу ЖКТ, нормализовать питание и вылечить акне.

Чем питаться, чтобы прыщи исчезли

Если на лице появилась угревая сыпь и причиной тому стали проблемы пищеварительной системы, сбалансированное питание поможет справиться с заболеванием и очистить кожу. Устранению уже появившихся прыщей способствуют шесть следующих категорий продуктов:

Что говорит медицина о связи питания и состояния кожи
  • овощи и зелень – можно есть в неограниченном количестве, пить отвар из петрушки и чай из корня имбиря;
  • фрукты, в том числе и в запеченном виде;
  • молочные и кисломолочные продукты – обезжиренные, молоко только соевое или козье;
  • хлеб – ржаной или с отрубями;
  • каши – на воде, без масла и соли, лучше отдать предпочтение гречке и бурому рису;
  • напитки – зеленый чай, отвары трав, фруктовые и овощные фреши, настой шиповника, чистая вода.
Читайте также:  Крем с гликолевой кислотой противопоказания

На основе указанных продуктов составляется диетическое меню. При первой и второй степени угревой болезни разрешается разбавлять строгий рацион куриными яйцами, картофелем и виноградом. На третьей стадии разрешены только продукты со списка, а правильное питание нужно поддерживать на протяжении всей дальнейшей жизни во избежание рецидива.

Выводы

То, что мы едим, рано или поздно скажется на работе всего организма, отдельных органов и систем, а также на состоянии кожи. Предотвратить развитие болезни проще, чем пытаться ее вылечить. Чем раньше вы нормализуете свой рацион питания, тем больше шансов не попасть в ловушку собственных слабостей и всегда оставаться красивыми и здоровыми. До новых встреч!

Чем вызваны прыщи? Выбираем лечение в зависимости от причины

Чтобы подойти к решению проблемы комплексно, не лишним будет узнать причины, почему появляются прыщи, и в зависимости от этого выбирать лечение. От себя хочу сказать, что бы избавиться от прыщей навсегда вам будет необходимо полностью пересмотреть свои привычки. Главное внимание обратите на рацион и полноценный отдых. Все мы знаем, что сон полезен, но кроме знания не делаем ничего. Крепкий сон не менее 8 часов на хлопковом белье, это так просто. Итак, почему появляются прыщи.

Локализация прыщей также может сказать о многом. Большое количество на щеках говорит о проблемах в работе кишечника, чаще всего появляется у мальчиков в подростковый период. Прыщи на подбородке обычно связывают с гинекологическими проблемами у девочек и гормональными у мальчиков. Высыпания на лбу говорят о проблемах желчного пузыря, поджелудочной железы.

Чем вызваны прыщи? Выбираем лечение в зависимости от причины

Кстати, запомните, речь идет о единичных прыщах, если болезнь давно перешла в стадию кисты или паппулы, локализация не о чем не говорит.

Пересмотрите свой рацион

По словам Сандры Нассимы, основателя бренда Depuravita, в случае  появления прыщей важно скорректировать свой план питания.

«Речь идет не о радикальной диете, а о неких небольших, но важных мерах, которые помогут предотвратить и уменьшить воспаления, — объясняет эксперт. — Начните с сокращения потребления молока и молочных продуктов. Они усиливают воспалительные процессы в организме, что провоцирует появление прыщей. С этой же целью урежьте вдвое (или полностью отмените) алкоголь, жареную пищу и сладости, в равной степени отравляющие кожу».

больше по теме Диета Воина: эффективное похудение для любителей поесть ночью Новая диета обещает избавить вас от лишних кило в кратчайшие сроки, улучшить концентрацию и повысить уровень энергии. И да: есть после шести не только можно, но и необходимо. Подробности – в материале «Экспресс газеты».

Что касается skin-friendly продуктов – не будем изобретать велосипед: придется сосредоточиться на сырых овощах и фруктах (особенно Нассима советует чернику, авокадо и цитрусовые). Кроме того, полезна жирная рыба – например, лосось, приправленный лимоном и\или оливковым маслом. «Из пряностей лучше всего зарекомендовала себя куркума, чьи невероятные противовоспалительные свойства сохраняют кожу свежей и здоровой», — отмечает Сандра.

И если все это звучит для вас безрадостно, внушите себе, что ограничения – временны. Хрустеть овощами нужно лишь до тех пор, пока приходится закрывать лицо на постоянной основе.

Народные средства от прыщей

Пищевая сода от прыщей

Пищевая сода подходит в качестве средства от акне даже для чувствительной кожи.

· Добавьте несколько капель лимонного сока или воды к пищевой соде, чтобы сделать пасту и нанесите на прыщи. Смойте теплой водой через 5-10 минут и нанесите увлажняющее средство.

Лимон от прыщей

Вы также можете нанести несколько капель лимонного сока на угревую сыпь. Это может вызвать небольшое пощипывание, но уменьшает воспаление и отек. Используйте только сок свежего лимона.

· Промокните ватную палочку в сок лимона и нанесите на прыщи.

· Оставьте пасту на ночь и утром смойте теплой водой.

Однако этот способ может не подойти тем, у кого чувствительная кожа.

Яичная маска от прыщей

Яичные белки богаты протеинами, которые предотвращают появление угревой сыпи и помогают коже восстановить клетки. Также он впитывает излишек кожного сала и содержит лизоцим, который борется с инфекцией.

· Нанесите яичный белок на лицо и оставьте на 30 минут или на ночь и смойте водой.

· Также можете добавить в маску из яичного белка лимонный сок, либо 1 чайную ложку меда с 1/2 чайной ложки корицы на 2 белка для усиления эффекта.

Читайте также:  Использование перекиси водорода для лица в домашних условиях

От чего нужно отказаться, если у вас проблемная кожа?

Для начала исключите из рациона на 6 месяцев провоцирующие агенты, чтобы оценить участие этих факторов в конкретном случае.

От чего нужно отказаться, если у вас проблемная кожа? Первое – это молочные продукты. К ним мы относим молоко, даже обезжиренное, и мороженое. Эти продукты увеличивают уровень сахара и гормона инсулина IGF1, что ведет к увеличению продукции дигидротестостерона в крови (а это – к изменению состава липидов кожи и дифференцировки кератиноцитов (поверхностных клеток). Это приводит к фолликулярному гиперкератозу (накоплению мертвых кожных клеток как на поверхности, так и внутри поры). Следствие гиперкератоза – закупоривание кожи и возникновение в ней воспаления.

Нет научных доказательств, что употребление сыра и йогурта провоцирует акне, но так как у многих людей есть скрытая лактозная недостаточность, то эти продукты тоже лучше исключить. Бодибилдеры, потребляющие коктейли с казеином, сывороточным белком и очень большим количеством молока для того, чтобы нарастить мышцы, часто страдают от акне.

Исключить необходимо также еду с высоким гликемическим индексом: фастфуд, шоколад, сдобную выпечку, готовую пиццу, фасованные торты, чипсы, алкогольные и газированные напитки, ненатуральные соки. Сахар замените на стевию или на фитпарад (не более 3-4 пакетиков в день).

Отдельная группа – острые блюда. От их употребления повышается секреция кожного сала. Происходит выработка гормона стресса кортизола, что увеличивает секрецию кожного сала. Такой эффект может давать даже кофе. Трансжиры также – враги здоровой кожи, они провоцируют акне, активизируя производство кожного сала и ороговение пор, из-за чего поры быстро закупориваются. Воспаление в прыщах может вызывать и курение (а из этих прыщиков получаются угри и акне).

Если при акне вам удастся перестроить свое питание с пользой для здоровья, то уже в течение нескольких недель вы улучшите состояние кожи, по меньшей мере, на одну ступень!

Витамины и минералы убрать прыщи

Кальций. Зудящие прыщики сигнализируют о дефиците кальция. Его нехватка связана с малоподвижным образом жизни. Организм плохо усваивает кальций при дисбактериозе, нарушении функции почек, панкреатите, гиперфункции щитовидной железы.

Включить в рацион молочные продукты, фундук, миндаль, курагу, семена подсолнечника, грецкие орехи, арахис, семена тыквы, изюм.

Цинк. Отсутствие аппетита, аллергия, нарушение остроты зрения и памяти, апатия, депрессия, стоматиты, шелушение кожи, расслаивание ногтевых пластин, угри, дерматиты – признаки дефицита цинка.

Нехватку вызывает слишком соленая или сладкая пища, заболевания почек, глистная инвазия, нарушение всасывания в кишечнике.

Цинк содержат устрицы, пивные дрожжи, черника, грибы, овсяные хлопья, говядина, подсолнечник, зеленый горошек, чечевица, тыквенные семечки, кедровые орешки.

Витамин А. Для избавления от прыщей на лице иногда достаточно устранить дефицит витамина А. О нехватке сигнализирует «куриная слепота», снижение остроты зрения, сухость и бледность кожи, выпадение волос, упадок сил. Для устранения дефицита употреблять абрикосы, морковь, облепиху, персики.

Витамин Е предотвращает и устраняет рубцы (шрамы) на месте прыщей. Витамин Е содержат горох, гречка, абрикосы, персики, кукурузное и подсолнечное масло.

Правильный уход за кожей

Если вы страдаете высыпаниями на лице, старайтесь обращаться с кожей бережно. Для начала следует успокоить покраснения, убить бактерии, очистить дерму, не лишив ее при этом защитного кожного жира.

Ухаживайте за кожей правильно:

Правильный уход за кожей
  • Обязательно мойте руки перед тем, как прикоснуться руками к лицу.
  • Существует мнение, что во время появления акне на лице нужно умываться как можно чаще. При этом некоторые люди пытаются использовать даже щелочное мыло, которое только провоцирует развитие воспалительных процессов. После таких процедур дерма становится сухой, а сыпь охватывает новые участки. Для очищения лица не во вред коже достаточно умываться два раза в день.
  • Перед умыванием сбрызните лицо теплой водой и нанесите пару капель средства для умывания на кончики пальцев. После чего без надавливания нанесите его на лицо и шею.
  • Для тщательного снятия косметики рекомендуется использовать ватные диски.
  • Промойте лицо теплой водой и промокните чистым полотенцем.
  • При проблемной коже нанесите горошину увлажняющего крема на шею и лицо.
  • Удалите излишки крема салфеткой.