Как избавиться от морщин вокруг губ

Каждый день спешите в спортзал, чтобы иметь красивую и подтянутую форму? Вы знаете, что ваше великолепное тело вскоре отблагодарит вас за это упругими, сексуальными и плавными линиями. В этот момент стоит задуматься также о гимнастике для лица. Лицо тоже должно выглядеть безупречно в любом возрасте. Радуйте себя и окружающих прекрасным внешним видом, упражнения для лица помогут в реализации этого плана.

Причины появления морщин над губой

Для того чтобы домашний лечебный курс по устранению морщин был эффективным, необходимо знать причины появления названного дерматологического несовершенства. Распространенные причины возникновения морщин над губой мы рассмотрим ниже.

  • Естественное увядание кожи. С возрастом уровень коллагена в коже значительно уменьшается, после 40 лет он вырабатывается в ничтожном количестве, что обуславливает возникновение морщин.
  • Использование просроченной/некачественной косметики. В большинстве марок дешевых средств имеется множество токсичных веществ и химических соединений, которые способны вызвать появление морщин. Просроченные косметические продукты также имеют токсичный состав, негативно сказывающийся на состоянии и здоровье кожи.
  • Сухость кожи вокруг губ. Если дерма вокруг губ лишена влаги и не имеет достаточных запасов жира, то на ней рано или поздно появятся мелкие морщинки.
  • Чрезмерная активность мышц рта. При частом проявлении сильных эмоций (смех, крик, плач и пр.) кожа вокруг рта морщинится. У молодых девушек такие морщинки быстро исчезают, у дам постарше они постепенно углубляются и становятся более заметными.
  • Воздействие погодных условий. Солнечное излучение, резкая смена температур, холодный ветер, мороз и другие факторы пагубно влияют на эластичность кожи, вызывая увядание верхних слоев эпидермиса.
  • Диета. Резкое снижение веса может вызвать появление не только растяжек, но и морщин.
  • Курение. Табак оказывает разрушительное действие на кожу. Кроме того, каждая затяжка заставляет работать круговые мышцы рта, что также вызывает появление морщинок над верхней губой.
  • Неправильная поза для сна. При чрезмерном давлении подушки или матраца на лицо, вокруг рта образуются складки, которые со временем формируются в заметные морщины.

Знание причины имеющегося недуга поможет вам провести эффективный лечебный курс для устранения морщин.

Как предотвратить появление морщин

Если вы счастливая обладательница улыбки без морщин, то есть шанс продлить этот период, а также позлить тех, кто не спохватился вовремя.

1. Здоровая еда и больше воды! Вот ваш рацион, если хотите продлить молодость не только уст, но и всего организма в целом.

2. Избавьтесь от привычки кусать и облизывать губы.

3. Губам необходимо всегда быть увлажненными. Используйте крема или бальзамы для губ как можно чаще (кашу маслом не испортишь). А на улицу не появляйтесь без помады и блеска.

4. Берегите кожу губ от солнца, ветра и холода. Пользуйтесь защитными кремами или гигиеническими помадами.

5. Очень действенно борется с появлением морщинок массаж зубной щеткой. После каждой чистки зубов нежно похлопывайте щетиной зубной щетки по губам. Это удалит сухие чешуйки и обеспечит приток крови к губам.

6. Хотя бы иногда делайте гимнастику губ:

  • полезно надувать воздушные шары (пусть один дежурный шарик всегда будет под рукой);
  • сильно надуйте щеки и побудьте в таком положении секунд 20, затем расслабьтесь;
  • широко улыбнитесь, а затем сверните губки в трубочку.
Как предотвратить появление морщин

Данные советы для всех, кто стремиться предотвратить или избавиться от морщин.

Видео:

Маски против морщин

Если же злосчастные морщины уже портят весь вид, то не стоит расстраиваться. Попробуем, ну если не избавиться от них вовсе, то хотя бы сделать их максимально незаметными. На то, чтобы убрать морщины на губах, направлены вот такие масочки.

  1. Для первой маски понадобится творог, сметана и мед (всего по 1 ч.л.). Держим на губах 10 минут, смываем теплой водой.
  2. Уменьшить морщины вокруг губ поможет банальный яичный белок. Покрываем губы белком, даем слегка подсохнуть и сверху наносим еще один слой (и так 3 раза). Когда почувствовали сильную стянутость, смойте теплой водой.
  3. По 1 ч.л. меда и растительного масла разотрите с яичным желтком. После 5 минут смойте теплой водой.
  4. Полезно смазывать губы медом или оливковым маслом.

Видео:

Как бороться с морщинами над верхней губой

Более в зрелом возрасте к мимическим морщинкам добавляются кисетные морщины над верхней губой. Это возрастные изменения, которые стоят в одном ряду с уменьшением объема, опущением уголков рта.

Причин появления морщин над верхней губой несколько:

  • последите за собой, возможно некоторые ваши привычки способны ускорить процесс появления складочек. Часто кривите губы или кусаете их;
  • курение. Постоянное затягивание пагубно влияет на состояние губ;
  • недостаточный уход или полное его отсутствие.

Здесь главное ежедневный уход. На борьбу с вертикальными морщинами над верхней губой выступают частое увлажнение, нанесение масок не реже 2 раз в неделю, гимнастика губ утром и вечером.

Если морщины глубокие и запущенные, то вряд ли уже получится улучшить их вид. Сможете лишь поддерживать состояние губ хотя бы на данном этапе.

Устранить глубокие морщины способны только такие процедуры, как уколы ботокса или лазерная коррекция.

Весьма полезным будет использование крема от морщин вокруг губ. Такой крем обязательно должен содержать антиоксиданты, так как они замедляют старение, витамин А, который является главным борцом с морщинами, пептиды, работа которых направленно на борьбу с возрастными изменениями.

Читайте также:  Питание и прыщи, как взаимосвязанные между собой факторы

Простые упражнения для избавления от морщинок

Как предотвратить появление морщин

С любыми морщинами вокруг губ, в том числе в уголках губ поможет справиться ряд упражнений.

  1. Вытягивайте губы в трубочку.
  2. Вытягивайте губы в трубочку, прижимая к ним пальцы, для создания сопротивления.
  3. Улыбайтесь уголками рта, губы при этом заворачивайте на зубы.

Совершайте данные манипуляции каждый день. Каждое упражнение необходимо повторить не менее 10 раз.

Не стоит останавливаться, даже если достигли результата. Тренировать мышцы около рта и ухаживать за этой зоной необходимо постоянно.

Видео:

P.S. При регулярном уходе можно справиться с возрастными изменениями, включая морщинки вокруг губ. Проведение процедур нужно включить в свои привычки. И тогда молодость и обворожительность вашей улыбки будет ослеплять и сбивать с толку.

На что необходимо обратить внимание при гимнастике лица?

  • очищаем лицо. Оно должно быть обязательно без макияжа, чистым. Сухое лицо необходимо натереть кремом, это поможет вам легче выполнять упражнения.
  • перед зарядкой необходимо помассировать лицо, подготовить его к гимнастике. Потом выполняем наш комплекс упражнений. Закончить можно массажем.
  • выполнять практически все упражнения необходимо перед зеркалом. Это поможет вам, увидеть правильно ли вы все делаете, насколько сильно работают ваши мышцы. Только зеркало поможет вам расслабить все мышцы и привести их в тонус.
На что необходимо обратить внимание при гимнастике лица?

На что необходимо обратить внимание при гимнастике лица?

На что необходимо обратить внимание при гимнастике лица?
  • гимнастика для лица от морщин требует особой нагрузки на мимические мышцы.
  • закончив весь комплекс упражнений необходимо умыть лицо теплой водой. Лицо потеет, из-за этого происходит загрязнение и закрытие пор, необходимо смыть все следы зарядки.
  • комплекс упражнений не займет более получаса, но выполнять его необходимо ежедневно.
  • заниматься необходимо не меньше десяти недель. Обратите на это внимание.
  • каждое упражнение нужно выполнять не меньше десяти раз.
  • внимание концентрируем на том, что выполняем.
  • проветриваем помещение перед зарядкой.
На что необходимо обратить внимание при гимнастике лица?

упражнений для подтяжки лица

Некоторые моменты, прежде чем расскажем об уникальном комплексе, способном подтянуть кожу.

  1. Непосредственно перед массажем наносится легкий крем или сыворотка.
  2. Подтяжка кожи в области глаз должна проводиться очень аккуратно и не допускать даже малейших болезненных ощущений.
  3. При выполнении любого упражнения для лба мышцы нужно придерживать руками так, чтобы не появлялись новые складки.

Круговой массаж глаз

Чтобы подтянуть кожу лица в области глаз следует:

упражнений для подтяжки лица
  • сразу на обоих глазах совершать круговые движения, прижав их пальцами. Сначала в одном направлении, затем в другом. Выполняется 10 повторений в одну сторону;
  • пальцами совершать не сильные надавливания по одному, затем по другому веку в течение 8 секунд. Продолжить движение от век к носу и обратно;
  • 10 раз придавливающими движениями помассировать внешние глазницы, переходя к переносице — 10 раз. Затем в направлении от внутренних уголков глазниц к бровям, к верхней глазнице массажными движениями добраться до висков. Тоже 10 раз;
  • контрастный душ лица.

Упражнение «Удивление»

Указательными пальцами кожа прижимается над бровями и делаются растягивающие движения, выравнивающие складки.

Ладони ставятся на лоб так, чтобы кисти находились над бровями. Старайтесь поднимать брови с помощью мышц, а рукой создавать максимальное сопротивление.

И так — 5 раз.

Тренировка щек

  1. Щеки надуваются воздухом до максимума. На ощупь они должны стать упругими, но не следует причинять себе боль. После этого полуоткрыть рот и медленно выпустить воздух.
  2. Также наполнить щеки воздухом. На протяжении 15 секунд воздух нужно перекатывать из стороны в сторону.
  3. Теперь в ход идет язык. Он массирует внутренние стенки щек.
упражнений для подтяжки лица

Поцелуи

  • Максимально улыбнувшись, быстро свернуть трубочку губами. Повтор — 15 раз.
  • Как можно сильнее вытянуть шею и губы сжать бантиком. В таком положении потянуться вперед, имитируя поцелуй. При этом следует легонько надавить губы пальцами, создавая напряжение в мышцах.

Очень эффективное упражнение, способное замедлить рост и появление морщин.

Мочки ушей зажимаются пальцами на полминуты и оттягиваются вниз. Затем еще 30 сек тянутся вверх,  а после круговыми движениями в разные стороны.

Завершающий этап — релаксация

Для расслабления лица три пальца прижимают надбровные дуги. После этого брови растягиваются 3 мин.

Фейсбилдинг

упражнений для подтяжки лица

Что это такое? Фейсбилдинг ставит целью коррекцию и подтяжку лица. Комплекс упражнений доступен для выполнения дома.

Примерно через 30 дней реально заметить значительные перемены.

  1. Произношение гласных букв с сильным напряжением мышц. Повторять от 30 раз.
  2. Выдвижение нижней челюсти. При этом голова наклоняется назад для натяжения кожи. В таком положении нужно остаться на 10 сек.
  3. Укрепить губы можно держа пальцами носогубную область, при этом улыбаясь, поднимать уголки губ наверх.
  4. Надувание губ. Ладони прижимают уголки губ и щек. Рот вытягивается вперед, но без складывания губ бантиком. Руки все время оказывают сопротивление.
  5. Глаза закрываются, а зрачки смотрят вверх, после этого вернуть положение обратно. Важно оказывать сопротивление и не позволять глазам закрыться.
  6. Как можно шире открыть рот и часто моргать в течение 10 секунд. Повтор — 25 раз.
  7. Шевеление ушами. Они прижимаются в голове ладонями и двигаются вниз и вверх целых 25 раз.
  8. Язык. Для начала нужно его высунуть и скрутить в ролик. После этого развернуть и снова свернуть — 15 раз.

Вытянуть язык, стараясь достать до подбородка, потом до носа, до правого и левого уголков губ.

Гимнастика Кэрол Мадджио

Фейсбилдинг от Кэрол Мадджио — это собрание самых простых движений, в которых задействованы все мышцы лица. В итоге вид становится свежим, уходят мешки в зоне век, разглаживаются морщины и улучшается контур лица.

Кэрол Мадджио разделила комплекс на 3 части — начинающий, продвинутый и упражнения в машине.

упражнений для подтяжки лица

Важно придерживаться советов:

  1. Все упражнения выполняются из правильного исходного положения — втянутый пресс и напряженные ягодицы и бедра.
  2. Нужно сконцентрироваться на задействованных зонах лица.
  3. Дать волю воображению и представлять как мышцы натягиваются.
  4. Заканчивать каждое упражнение расслаблением.

В основном представленный комплекс предназначен женщинам от 35-ти лет, так как именно с этого возраста начинаются проявляться возрастные изменения.

Читайте также:  Гнойники на коже – причины, чем лечить гнойные болячки и пузырьки

Упражнения для мышц губ

При помощи этих несложных занятий вы укрепите мышцы губ и будете препятствовать их старению. Показаны занятия курящим дамам, так как в процессе курения вокруг рта образуются вертикальные морщины.

Укрепляем мышцы:

  • Алфавит. Вам нужно произносить гласные буквы. Для этого сядьте перед зеркалом и наблюдайте за ртом. Произносите звуки и старайтесь, чтобы по губам было понятно, какую букву вы говорите. То есть вам нужно максимально вытягивать уста при произношении «у», и расширять рот, произнося «а»
  • Карандаш. Это отличный предмет для занятия устами. Для этого сомкните уста и вложите между ними карандаш. Теперь попытайте без помощи рук передвигать канцелярскую принадлежность взад-вперед и справа налево
  • Вибрация. Отличное занятие для укрепления мышц. Сомкните губки трубочкой и сильно вытяните вперед. Вы должны почувствовать напряжение. Указательным пальцем водите сверху вниз, издавая гласный звук. В итоге вы должны услышать вибрирующий звук

Упражнения от морщин на щеках

Чтобы на протяжении долгого времени сохранить привлекательность, следует выполнять следующие нехитрые упражнения для щек лица.

  1. Разминка для щек. Надувать по очереди то одну щеку, то вторую. Улыбаться одним уголком рта, затем другим. С усилием оттягивая уголки губ в стороны, чтобы задействовать мышцы лица.

  2. Ладони нужно положить на щеки. Затем надуть щеки. Задержаться в таком положении необходимо до 5 секунд. Потом резко выдохнуть воздух.

  3. Держа ладони на щеках, а сами щеки надутыми, следует перегонять воздух во рту по вертикали или по горизонтали. Чередовать быстрый и медленный темп надувания.

  4. Надуть щеки, представить у себя во рту упругий мяч и вытолкнуть его ладонями.

  5. По очереди следует накрывать нижней губой верхнюю и наоборот.

Следует отметить, что овал лица начинает портиться у женщин к 35 годам. Этой неприятности способствует потеря тонуса щек. Они становятся вялыми, обвисшими, а у некоторых западают внутрь. Это выглядит непривлекательно. Упражнения для овала лица способны восстановить тонус уже через неделю усердных тренировок.

Точечный массаж

Чтобы получить хороший результат, рекомендуется дополнять упражнения массажем. Большую пользу приносит точечный метод.

1. Необходимо расположиться в сидячем или стоячем положении перед зеркалом. Спина должна быть ровной. Открывается рот, пока не получится овал. Губы хорошо прижимаются к зубам.

2. Визуально проводятся линии от носогубной складки по щекам вверх и в стороны. По этим линиям передвигаются средние пальцы, надавливая на точки.

3. Нужно постараться давить сильно, но не должны появляться болевые ощущения. В такой способ чувствуется не только кожный покров, но и мускулатура. Давить на точки нужно так, чтобы не сжималась кожа.

Рекомендуется повторять массаж несколько раз подряд. Делать это необходимо 5 раз за неделю.

Если правильно проводить эту процедуру, тогда можно заметить быстрое уменьшение складок. Даже если человек достигнет положительного результата, не стоит забывать периодически массировать кожу в качестве профилактики.

Как ухаживают за лицом кореянки. Чему стоит научиться у кореянок?

1. следовать правилу 10 секунд. Оказывается, как только вы вышли из душа или закончили умываться, у вас есть всего 10 секунд, чтобы нанести средство на кожу. По истечению этого времени поры начинают закрываться и все хуже впитывают наносимые средства. Поэтому держите под рукой крем или тоник, чтобы не тратить драгоценные секунды. 2. делать массаж лица.

Корейские девушки не зря обожают делать массаж лица. Ведь массируя мышцы лица кончиками или суставами пальцев, вы улучшаете кровообращение, кровь насыщается кислородом и как результат, вы получаете сияющую и здоровую кожу. Ежедневный массаж также помогает поддерживать мышцы лица в тонусе и предотвращает преждевременное старение кожи. В интернете можно найти огромное количество обучающих роликов по технике самомассажа.

3. использовать технику двойного очищения. Двойное очищение — это минимум, который должна соблюдать каждая девушка, если мечтает об идеальной коже. Первый этап корейского очищения — удаление макияжа, в основном при помощи гидрофильного масла. А второй этап — удаление остатков масла и тщательное очищение пор пенкой или гелем для умывания.

4. брать полотенце в спальню. Чтобы сделать воздух в квартире более влажным и менее агрессивным для кожи, кореянки смачивают большое полотенце водой и вешают его на спинку кровати. Этот совет особенно актуален в зимние месяцы, когда в помещении особенно сухо.

5. не забывать о пользе риса. Жители Кореи давно заметили, что рисовая вода благоприятно влияет на кожу. Она прекрасно увлажняет кожу, замедляет процесс старения, делает менее заметными круги под глазами и придает коже сияние. Для того чтобы получить рисовую воду, нужно тщательно промыть крупу, замочить ее в воде на 10-15 минут и использовать в качестве тоника. Таким образом, если вы не любите домашние средства, присмотритесь к корейской косметике на основе этого компонента.

Как ухаживают за лицом кореянки. Чему стоит научиться у кореянок?

6. заботиться о коже весь день. Кореянки заботятся о своей коже не только утром и вечером, но и в течение дня. Они следят, чтобы окружающая среда была благоприятной для кожи лица, поэтому устанавливают увлажнители воздуха дома и на рабочем месте. А также стараются питаться здоровой пищей, зная, что это скажется на состоянии кожи самым положительным образом.

7. делать похлопывания. После нанесения всех средств ухода, корейские красавицы делает похлопывания ладонями по лицу. Это необходимо для того, чтобы средства лучше впитались, к тому же получается своеобразный массаж.

8. защищать кожу. Кореянки не дожидаются появления первых морщинок, они начинают ухаживать за кожей в раннем возрасте, чтобы предотвратить их появление. К примеру, девушки в Корее постоянно используют средства с SPF и надевают защитные аксессуары. Они не стесняются носить белые длинные перчатки, сидя за рулем автомобиля, либо кепку с огромным козырьком, защищающим все лицо от солнечных лучей.

Читайте также:  12 самых эффективных масок для омоложения лица

9. брать тканевые маски на тренировки. Тканевые маски один из самых любимых корейских бьюти — продуктов во всем мире. Секрет их популярности в удобном использовании, невысокой цене и главное — эффективности! А вот кореянки, оказывается, берут эти маски с собой на тренировки. Они ими после фитнеса прямо в сауне пользуются. При высокой температуре и влажности поры быстро открываются, и полезные компоненты маски мгновенно проникают глубоко под кожу и дают наилучший результат.

10. добавить женьшень в свой рацион. Также корейские девушки любят использовать косметику на основе женьшеня. Особые вещества в его составе — гинзенозиды стимулируют выработку коллагена и защищают клетки кожи от вредного воздействия ультрафиолета, антиоксиданты омолаживают и защищают кожу, гликозиды стимулируют процесс обновления клеток эпидермиса, минералы и витамины питают кожу и улучшают обмен веществ. Женьшень также можно принимать внутрь, к примеру, чай с женьшенем повышает тонус, восстанавливает силы, успокаивает нервы, выводит токсины и укрепляет мышцы.

Прочь гусиные лапки: упражнения от морщин вокруг глаз

В течение жизни у женщины находится много поводов для улыбки, но от положительных эмоций тонкая кожа в уголках глаз получает лучики-морщины. Позже к ним присоединяется провисание верхнего века, мешки под глазами, опущение уголка глаза. Не прекращайте улыбаться, укрепить соответствующие мышцы поможет следующая гимнастика от морщин вокруг глаз:

  • Разомните мышцы, поморгав глазами. Раскрывайте глаза максимально широко и закрывайте их без прищуривания. Следите за тем, чтобы в работу не вовлекались брови и лоб. Продолжительность разминки – 1 минута.
  • Двигайте глазными яблоками, словно рисуете цифру «8». Движения выполняйте с максимальной амплитудой по 30 секунд в каждую сторону. Обратите внимание, что рисуется восьмерка, а не знак бесконечности.
  • Нарисуйте глазами круг сначала по часовой стрелке, потом в обратном направлении. Двигайте глазными яблоками не спеша, и повторяйте упражнение в течение 1 минуты.
  • Указательными пальцами прижмите кожу возле внешнего уголка глаза, а средним – возле внутреннего. Это делается для того, чтобы при тренировке не появлялись складки и морщинки, а работала только мышца. С усилием надавите верхним веком на нижнее, не прищуриваясь, удержите нажим 2 секунды и широко откройте глаза. Повторите упражнение 15-20 раз.
  • Пальцы продолжают удерживать уголки глаз. Посмотрите в потолок и постарайтесь приподнять нижнее веко, словно прищуриваясь. Задержитесь в этой позиции на 4-5 секунд, расслабьте веки и повторите упражнение 20 раз.
  • Посмотрите прямо перед собой и как можно шире раскройте глаза. Постарайтесь выдвинуть глазное яблоко вперед. Выдержите двухсекундную паузу и закройте глаза. Выполните 15 повторений.
  • Указательные пальцы приложите вдоль нижнего века, прижимая его к краю глазничного отверстия. Поднимите глаза в потолок и удерживайте их так в течение 40 секунд. В первый раз сделайте 1 повторение, со временем количество можно будет увеличить до 3.

Методика бодифлекс

Любому человеку под силу заниматься дома, используя методику бодифлекс. Ее основой считается глубокое дыхание, с помощью которого кровь насыщается важным для жизни кислородом, после чего активируется множество процессов.

В такой способ можно омолодить клетки. Многие люди не верят в эффективность подобного метода.

Стоит отметить, что его изучали специалисты, многие эксперименты доказали, что упражнения для лица и шеи бодифлекс приносят большую пользу для организма.

Кислород восстанавливает клетки, ткани, борется с естественным старением, поэтому не нужно недооценивать метод.

Данный способ омоложения заключается в правильности дыхания. Чтобы добиться нужного эффекта, необходимо освоить методику. Именно правильная техника приведет к желаемому омоложению.

Чтобы убедиться в эффективности упражнений, рекомендуется посмотреть результаты до и после бодифлекса тех людей, которые уже опробовали методику.

Как же правильно дышать? Чтобы узнать ответ на этот вопрос и научиться правильному дыханию, стоит ознакомиться с последовательностью техники:

  1. В стоячем положении расставляются ноги.
  2. Нижние конечности сгибаются в области коленок, а верхние помещаются немного выше коленных суставов.
  3. Не спеша делается выдох через ротовую полость. Такая манипуляция осуществляется медленно, плавно, выталкивая весь воздух. Даже если кажется, что в легких уже ничего нет, нужно продолжать выдыхать.
  4. Делается резкий вдох через нос. Это несложно, после такого длительного выхода. Вдох будет сопровождаться некоторым шумом, иногда даже может показаться, что появляется незначительная боль. Нужно максимально вдохнуть.
  5. После этого осуществляется резкий выдох, который делать легче, чем в первый раз. Также слышен легкий шум. Чтобы было легче выполнять такие действия, рекомендуется сделать небольшой наклон головы вперед.
  6. Когда выдохнется весь воздух, необходимо втянуть живот. Изначально такое задание может показаться сложным. Но пройдет пару суток, после чего выполнять упражнение будет намного легче. А спустя 2-3 недели делать эти манипуляции будет совсем просто. В такой позе необходимо осуществлять гимнастику под названием бодифлекс. Втянутый живот сохраняется на 8 счетов.

Методика бодифлекс – это целый комплекс, который помогает решить различные проблемы. Для того чтобы улучшить внешний вид лица и шеи, стоит проводить такие упражнения:

  1. Название «Лев». Изначально стоит не забывать делать дыхательную технику. Когда принимается нужная поза, сжимаются губы кружком. Они продолжают быть в напряжении, при этом максимально высовывается язык. Глаза должны быть широко раскрытыми, поднятыми . В этот момент ощущается мускулатура лица. Такое упражнение выполняется 5 раз.
  2. Название «Уродливая гримаса». С помощью такого упражнения можно избавиться от второго подбородка. Снова проводится дыхательная техника. Нижняя челюсть максимально вытягивается вперед, губы должны быть вытянутыми, как будто тянутся для поцелуя. После этого они приподнимаются к потолку. Руки должны быть опрокинуты немного назад. Повторять 5 раз.

Изначально рекомендуется идеально изучить дыхательную технику. Когда она будет хорошо получаться, можно приступать к упражнениям.