Фейсбилдинг – красота без ботокса и гиалурона

Фейсбилдинг – особый гимнастический комплекс, направленный на тренировку лицевых мышц. Методика не требует материальных затрат, особых навыков и специальных приспособлений. Упражнения выполняются самостоятельно.

Особенности выбора упражнений в зависимости от возраста

Многие гимнастики рассчитаны на женщин после 30 лет. В период от 20 до 25 лет не стоит выбирать агрессивные упражнения, т. к. молодая кожа наделена высокой регенеративной способностью. Для профилактики отлично подойдёт ежедневная лёгкая мимическая гимнастика. А вот после 30 вы можете смело использовать остальные методики:

  • гимнастика Маргариты Левченко,
  • Шиацу,
  • Асахи и т. д.

После 40 лет выбор сужается, потому что кожа нуждается в более активном воздействии. Женщинам этого возраста подойдёт комплекс Санта Марии Рунге или Кэрол Маджио. Можете также попробовать йогу для лица. В неё входят:

  • медитация,
  • самовосприятие,
  • массаж,
  • релаксация.

Основные упражнения:

  1. «Лицо льва». Открываем рот и высовываем язык. Смотрим наверх. Фиксируемся на минуту и расслабляемся. Вдыхаем носом, напрягаем лицо, высовываем язык.
  2. «Взгляд кошки». Указательный, средний и безымянный пальцы кладём на внешний угол глаза, растягивая кожу. Открываем и закрываем глаза 20 раз.
  3. «Воздушный поцелуй». Вытягиваем шею и напрягаемся. Посылаем воздушный поцелуй 5 раз. Затем прикладываем к губам два пальца и повторяем всё сначала.

Вред и минусы фейсбилдинга

Противопоказания к занятиям упражнениями для лица имеют люди при:

  • защемлении или воспалении тройничных нервов;
  • обострении акне и розацее;
  • воспалениях в ротовой полости и слизистой носа;
  • протекании гриппа или ОРЗ;
  • осложнениях после инсульта;
  • существующих уже инъекциях ботокса или филлеров;
  • восстановлении после пластических операций на лице;
  • неправильном прикусе;
  • травмах лица.

Плохое спмочувствие является противопоказанием для проведения косметологических процедур

При наличии вышеуказанных факторов могут появиться глубокие морщины, но занятия фейсбилдингом способны привести к разбалансировке мышц лица, нарушению гармонии и мимических реакций. Признаки старения в данных случаях – это следствие нарушений в работе организма, а не ослабления тканей.

Вредные привычки и бессонница могут быть причиной преждевременного старения кожи

От фейсбилдинга может быть и вред, если не проконсультироваться заранее с тренером и начать качать только одну «проблемную» часть лица. Или проводить занятия только на увеличение объема мышц тогда, как для устранения морщин важно не забывать про расслабляющие тренировки.

Используете ли вы различные техники, укрепляющие мышцы лица

  • Использую в домашних условиях
  • Предпочитаю салонные процедуры
  • Сочетаю те и другие способы

Просмотреть результаты

Комплекс упражнений для фейсбилдинга

Косметологи считают опасными упражнения, при которых сдвигается кожа против массажных линий. По их мнению, такие действия могут привести к опущению дермы. Также они утверждают, что под данной теорией нет проработанной научной базы и корректных исследований, а большинство пропагандистов фейсбилдинга прошли омолаживающие косметологические процедуры и пытаются выдать их за результат своих особых техник, которые обычно еще и продают в виде курсов уроков по лицевой гимнастике.

Движения, направленные против массажных линий, могут быть причиной появления преждевременных морщин

Опасностью таких занятий часто является отказ от косметологических продуктов, которые увлажняют кожу и защищают её от солнечных лучей. Важно помнить о здоровом комплексном подходе, для заметного эффекта нужно сочетать фейсбилдинг с:

  • здоровым сном;
  • правильным питанием, богатым витаминами С и Е;
  • косметологическим уходом за кожей (очищение, тонизирование, увлажнение и защита);
  • массажем.

Правильное питание и здоровый образ жизни – залог молодости

Вред и минусы фейсбилдинга

Лицевая гимнастика вызывает сильный прилив крови к дерме, что улучшает её питание и насыщение кислородом. Кроме того, это создает ощущение уплотнения тканей, называемое пампинг. Но, чтобы эффект сохранялся, заниматься нужно каждый день.

Читайте также:  Как быстро избавиться от пигментных пятен – есть ответ!

Юлия Сейфулина

Вред и минусы фейсбилдинга

Другая известная сторонница лицевой гимнастики Евгения Баглык собственным примером доказала эффективность занятий. По её видео можно проследить, как постепенно черты лица девушки становились выразительнее, четче и моложавее.

Евгения Баглык

✔ Проблемные места

В 50-55 лет у всех женщин проблемные места выглядят приблизительно одинаково. Иногда и молодая девушка может быть недовольна этими зонами на лице. Фейсбилдинг для лица после 50 для проблемных мест выглядит так:

  • Горизонтальные морщины на лбу. Для этого необходимо зафиксировать пальцы на зоне лба, и приподнимать брови против сопротивления. Через несколько недель обвисшая кожа исчезнет, а морщины станут едва заметными.
  • Вертикальные морщины на лбу. Кожа между бровей часто приобретает два заметных бугорка. Указательным пальцем бровь фиксируется по длине, и начинают силой сводиться в центр. Со временем мышца приобретет упругость и морщина уйдет.
  • Проблемные нижние веки. Двумя пальцами аккуратно фиксируются уголки глаза. При этом необходимо щурить глаза и стараться смотреть вверх. Этот фейсбилдинг для лица после 50 поможет убрать синяки и темные круги под глазами, сделает кожу нижнего века упругой, несмотря на ваш возраст.
  • Гусиные лапки. Этот facebuilding предполагает небольшое давление безымянными пальцами на внешний угол глаза. При этом нужно плавно открывать и закрывать глаза. После 50-55 лет это отличный способ избавиться от большого количества морщин в уголках глаз.
  • Обвисшие щеки. Мысленно представляем две точки над губой и под ней. Растягивает рот, чтобы точки образовали овал. Пальцы кладем на щеки, но не давим на них. Во время «овала» стараемся улыбаться уголками губ. Лучше всего повторять это упражнение не меньше 20 раз.
  • Второй подбородок. Необходимо принимать ровной положение спины и стараться улыбаться с поднятым высоко подбородком. При этом руки необходимо положить на свои ключицы и аккуратно тянуть кожу вниз. Это поможет разгладить мелкие морщины и значительно улучшить линию подбородка или убрать двойной подбородок полностью.
✔ Проблемные места

[adrotate banner=»22″]

Конечно, многим трудно представить фейсбилдинг для лица после 50 лет, видео в этом случае может прийти на помощь. Главное, чтобы после занятий оставалось ощущение жжения. Это будет говорить и правильной проделанной работе. Заняться спортом в 50 лет совершенно не поздно. Здоровое тело с правильным тонусом поможет сохранить молодость намного дольше, чем любые косметические средства. Гимнастика для лица после 50 лет с видео – это лучшее средство для сохранения красоты и здоровья своего внешнего вида на долгие годы.

[adrotate banner=»23″]

✔ Проблемные места

Преимущества фейсбилдинга

Ознакомившись с основными упражнениями, предлагаем рассмотреть преимущества фейсбилдинга

  • Это намного дешевле и безопаснее, чем пластические методы устранения недостатков
  • Это не требует много времени, усилий, возможностей. Такие упражнения могут быть выполнены практически в любое время и в любом месте: в метро, ​​в течение десятиминутного перерыва в офисе или дома во время просмотра телевизора
  • Перед сном такой комплекс помогает уснуть быстрее, а утром — скорее проснуться
  • Фейсбилдинг работает не с поверхностью кожи, а с самими мышцами, тем самым обеспечивая длительный эффект

Вред от процедуры

У гимнастики для лица отсутствуют возрастные ограничения. Но юную и обаятельную особу мало волнуют фейсбилдинг. Так как молодое и подтянутое личико, по ее мнению, пока не нуждается в дополнительных процедурах по сохранению тонуса и упругости кожи.

И уже с возрастом, смотрясь в зеркало, женщина замечает, что ее подбородок заимел себе товарища – второй подбородок. Щеки стали походить на щеки бульдога, а на лбу появилась глубокая морщинка задумчивости.

Вот тогда, дама судорожно начинает перебирать у себя в голове все возможные способы по возобновлению своей красоты и молодости. И, конечно же, в самое короткое время.

Вред от процедуры

Милые женщины чтобы вам не пришлось подвергать себя таким стрессовым ситуациям, постарайтесь хотя бы 2 раза в неделю давать своему лицу физические нагрузки с помощью фейсбилдинга.

Но, а если дама спохватилась чуть позднее, не беда, с помощью регулярной комплексной гимнастики для лица, вспомогательных средств по уходу за кожей и одной процедуры в три месяца лимфодренажного массажа, можно возобновить и продлить красоту и молодость.

Читайте также:  Какие маски можно сделать в домашних условиях от прыщей

Слишком большое усердие в занятиях, конечно же, не может быть полезным. В этом случае мышцы могут перекачаться. А ведь они и так находились в повышенном тонусе из-за перенесенной эмоциональной или психологической нагрузки. Такие действия могут лишь усугубить проблемы кожи.

Основные правила фейсбилдинга

Гимнастика для лица будет более эффективна, если выполнять следующие рекомендации:

  • Для выполнения упражнений потребуются косметические средства на основе натуральных компонентов;
  • Перед их выполнением кожу предварительно необходимо разогреть;
  • После завершения упражнений лицо надо умыть холодной водой;
  • Не следует делать гимнастику для лица вечером или перед сном;
  • Интенсивность упражнений надо увеличивать постепенно, чтобы не перегружать мышцы;
  • В самом начале занятия надо проводить перед зеркалом. После того, как отработаете технику, упражнения можно будет делать везде, где есть возможность – в душе, ванной, лежа на диване;
  • Перед каждым упражнением важна дыхательная гимнастика;
  • Для усиления эффекта после завершения занятий необходимо пользоваться натуральными питательными кремами.

Соблюдение основных условий поможет освежить кожу лица, подтянуть ее, в результате чего она станет моложе и привлекательнее. Важным фактором является регулярность занятий. Заниматься фейсбилдингом надо не менее 5 – ти раз в неделю.

Фейсбилдинг лба, носа

Тренировки для мышц лба актуальны, так как на лбу морщины крупные, заметные, появляются очень рано. Если вы часто хмурите брови, морщините лоб или щуритесь, то этот комплекс для вас:

От регулярных занятий фейсбилдингом восстанавливается тонус лицевых мышц, они увеличиваются в объеме, а в подкожных слоях улучшается кровообращение

Фейсбилдинг лба, носа
  • Лоб:
  1. пальцы обеих рук расположить на лбу, безымянные – над бровями. Одновременно напрягая мышцы, пытаться максимально поднять брови, сморщив лоб. Пальцами активно тянуть кожу в противоположном направлении – выравнивая морщины и опуская брови;
  2. пальцы рук расположить на лбу. Безымянные должны находиться над бровями. Аккуратно растягивать кожу по направлению к вискам.
  • Межбровные морщины:
  1. средние или указательные пальцы расположить на бровях, зафиксировать. Стараться сдвинуть брови друг к другу;
  2. указательные или средние пальцы расположить между бровей. Интенсивно растягивать межбровные морщины, проводя пальцами вдоль бровей.
Фейсбилдинг лба, носа
  • Для поднятия кончика носа. Слегка подпереть кончик носа. Верхнюю губу максимально интенсивно тянуть вниз. Кончик носа должен оставаться неподвижным.
  • Нос. Указательные пальцы расположить на носу. Сомкнуть в области переносицы. Аккуратно тянуть кожу вниз, напрягая нос.

Так же с помощью фейсбилдинг от мешков под глазами можно постепенно избавиться

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык: самые востребованные упражнения для лица

Тренер и фитнес инструктор Евгения Баглык при изучении проблем появления морщин и старения кожи лица, шеи детально проанализировала особенности строения лицевых костей, мышц, расположение нервных окончаний.

Как результат, появился личный комплекс упражнений, направленный на улучшение работы мышц, цвета кожи, овала лица, устранение синяков, воспалений.

Основные упражнения:

  • Для красивой формы рта и устранения морщин – четко и отрывисто (напрягая мышцы) нужно выговаривать поочередно гласные буквы.
  • Для пухлых губ – следует плотно сжать губы, как будто выговаривая букву «П».
  • Для красивого овала лица и устранения второго подбородка – слегка «вытягивают» нижнюю челюсть вперед.
  • Для красивых щек и области возле рта и носа – надувают поочередно губы.
  • Чтобы щеки были подтянутыми – надувают щеки (сначала одну, потом другую).
  • Для зоны около глаз и носа – нужно нагнуть голову вперед, широко открыть рот; при этом быстро поморгать глазами.
  • Чтобы взгляд оставался открытым, полезно широко открыть (выпучить) глаза.

Каждое из перечисленных упражнений для достижения эффекта следует повторять 20–30 раз.

Упражнения из фейсбилдинга от Евгении Баглык

Перед началом курса, следует понимать, что только упорный труд, настойчивость и внимательность принесут результат. Как утверждает тренер, эффект начинает появляться не ранее, чем через 2 недели тренировок.

Попробуем изучить все серии подряд упражнений фейсбилдинга от Евгении Баглык из комплексов для разных зон лица и омолодиться вместе с автором методики.

Упражнения для лба

У людей с богатой мимикой и тех, кто часто хмурится на лбу образуются вертикальные и горизонтальные морщины. С помощью зарядки для лба можно снять спазм с мышц и научится расслаблять их. Так же тренировка этой зоны помогает подтянуть бровные дуги и сделать лоб гладким.

Читайте также:  15 кремов, которые сделают торт нежным и вкусным

Упражнение от мышцы гордецов

Положите ладонь на цент лба пальцами вниз. Сделайте вдох, посмотрите на нос. Выдохните, поднимая глаза, аккуратно потяните кожу вверх. Повторите 3 – 5 раз.

Упражнение от горизонтальных морщин на лбу

Дальше, положив средние пальцы рук выше бровей, вдохните, на выдохе напрягите кожу лба, опустите брови. Повторите такое же количество раз и морщин на лбу станет меньше.

Видео всех упражнений для лба из курса фэйсбилдинга с Евгенией Баглык:

Упражнения для глаз

Зрительно увеличить глаза и вернуть упругость верхним векам поможет комплекс упражнений фейсбилдинга для глаз. Так например всем известная техника «зигзаги» способствует улучшению зрения, помогает убрать мешки под глазами и небольшие морщинки около глаз.

Техника выполнения упражнения «зигзаги»:

Переводите взгляд с максимально возможным отведением вправо, вверх, влево, вниз и снова по заданному плану. Количество подходов 5 – 10.

Комплекс всех упражнений для глаз из курса автора методики смотрите на видео:

Упражнения для красивых щек и упругих скул

Упражнения Евгении Баглык для скул и щек помогут подтянуть щеки и поднять скулы.

Упражнения из фейсбилдинга от Евгении Баглык

Вот одно из самых востребованных упражнений из фейсбилдинга для щёк, которое получило наибольшее количество одобрений за эффект. При регулярном выполнении кожа становится красивой, свежей, ощутим прилив крови. Мелкие морщинки в уголках губ становятся менее заметными:

Надуть щеки. Ладонями аккуратно нажимать на напряженную зону, губы держать сомкнутыми.

Все упражнения для щек и скул из курса фейсбилдинга смотрите на видео:

Упражнения для носа

Как уменьшить нос или скорректировать его форму при помощи упражнений рассказано в следующем видео:

Упражнения от носогубных складок

Зону носогубного треугольника формируют несколько мышц. Чтобы избавиться от заломов в этой области необходимо выполнять упражнения на все группы мышц, оказывающих влияние на носогубки, а так же использовать лимфодренажные техники.

Вот одно из упражнений из комплекса фейсбилдинга от носогубок:

Языком выполняются круговые массирующие движения по внутренней части губ и щек, губы сомкнуты. Такой массаж активизирует лимфодренажный процесс и тренирует мышцы. Всего одна минута по часовой стрелки и столько же в противоположную сторону по каждой половине лица обеспечивают антивозрастной эффект, рельефность зоны скул и снижение отечности.

Весь комплекс упражнений от носогубных складок Евгении Баглык смотрите на видео:

Упражнения для губ

Наши губы находятся в постоянном движении, из-за чего подвержены мимическим зажимам. Они могут рано потерять форму и объем, рядом с ними могут образоваться заломы и сеть морщинок. С помощью уникального комплекса упражнений Евгении Баглык вы узнаете как придать им потерянный объем, как поднять уголки рта и разгладить морщины около губ:

Упражнения для нижней части лица

В видео комплекса гимнастики для нижней части лица от Евгении Баглык вы узнаете как убрать второй подбородок, подтянуть нижний контур лица и сделать стройной шею.

Упражнение для шеи

Опустив голову вниз и выполняя плавные повороты направо и налево, укрепляются мышцы шеи. Постепенно увеличивая область поворота, укрепляются мышцы, кожу, избавляются от закрепощения связок, головной боли. Шея становится более подвижной и гибкой.

Противопоказания

Фейсбилдинг не считается трудоемким занятием и не требует овладения специальными навыками. Достичь мастерства под силу любой женщине. Однако, перегружать лицевые мышцы тоже не рекомендуется. Необходимо распределять нагрузку равномерно, чередуя упражнения с расслаблением.

Важно! Если не чередовать нагрузки с расслаблением, может произойти спазм мышц, что вызовет боль и неприятные ощущения.

В некоторых случаях фейсбилдинг делать противопоказано. Отказаться от упражнений придется, если:

  • есть артериальная гипертензия в острой или хронической форме;
  • выявлена патология нерва лица;
  • женщина переживает реабилитационный период после любого хирургического вмешательства;
  • проводились инъекции ботокса.