7 простых способов улучшить здоровье кишечника

Возможно, это вас удивит, но кишечник играет чрезвычайно важную роль в возникновении и развитии аллергии. Существует много подтверждений этой связи, хотя во многих случаях человек, страдающий аллергией, этого не осознает.

Как работает пищеварительная система?

Хотя это кажется очевидным, но все-таки следует обратить внимание на то, что процесс пищеварения начинается в ротовой полости. Во время пережевывания пища пропитывается слюной. Этот первый этап чрезвычайно важен, так как при недостаточном пережевывании впоследствии может нарушиться процесс пищеварения. Поэтому нужно есть спокойно и на каждый кусок делать примерно 30 жевательных движений, чтобы пища поступила в желудок тщательно протертой и увлажненной слюной.

Через пищевод пища поступает в желудок, который представляет собой не что иное, как расширение пищеварительного тракта. Этот мешочек вместимостью 1,5 литра при входе и выходе снабжен сильными мышцами. Поступающая в него пища задерживается на некоторое время, делая единственную остановку в своем движении по пищеварительному тракту. Эта остановка не имеет определенной длительности. Некоторые трудно перевариваемые продукты питания (например, рыбные консервы) могут оставаться в желудке до восьми часов, в результате чего появляется отрыжка. Однако в среднем продолжительность пребывания пищи в желудке составляет от 2 до 3 часов, разумеется, если речь идет о легком и сбалансированном рационе.

В желудке происходит предварительное расщепление протеинов с помощью фермента пепсина и некоторых других веществ. Этот фермент действует только в кислой среде, которой и является желудочный сок, также убивающий бактерий.

Частично переваренная пища из желудка попадает в тонкую кишку. Именно здесь происходит окончательное переваривание пищи и усвоение питательных веществ, содержащихся в продуктах, которые человек съел примерно 3 часа назад. Тонкая кишка представляет собой трубу, свернутую петлями длиной 3-4 метра, расположенную в брюшной полости. Внутренние стенки кишечника покрыты слизистой оболочкой, через которую всасываются питательные вещества. Внутренняя площадь кишки увеличена за счет складок и пальцеобразных выростов, покрытых ворсинками, что обеспечивает более интенсивное всасывание. Благодаря такому мудрому устройству эффективность усвоения пищи многократно увеличивается. Далее питательные вещества поступают в капилляры кровеносной системы и центральные сосуды лимфатической и разносятся ко всем частям тела.

Однако этот процесс является более сложным, чем представляется. Клетки и железы слизистой оболочки кишечника и поджелудочная железа выделяют соки, и происходит гидролиз (взаимодействие веществ с водой с образованием новых соединений) жиров и расщепление гидратов углерода и протеинов на более мелкие частицы или аминокислоты, которые легко усваивает организм. Перевариванию жиров способствует также желчь, которая вырабатывается в печени и накапливается в желчном пузыре.

В стенках тонкого кишечника имеются продольные мышечные волокна, которые производят непрерывные сокращения, перемешивая пищевую кашицу (химус). Поперечные мышечные волокна волнообразно сжимаются, проталкивая содержимое тонкой кишки в толстую кишку.

Читайте также:  Крем для кожи лица после 30 лет: избавление от морщин и не только

Толстая кишка (слепая кишка, ободочная кишка и прямая кишка), длиной около двух метров, выполняет очень важную роль: всасывает из пищевой кашицы электролиты, некоторые витамины и воду, то есть удерживает их в организме. В этом процессе участвуют более шести литров пищеварительных соков. Кроме того, в кишечнике живут так называемые полезные бактерии (Lactobacilus acidofilus и Bifidus), которые играют жизненно важную роль для здоровья вообще и в частности для людей, страдающих аллергией. Относительно недавно стало известно, что эти микроорганизмы способны переваривать целлюлозу, которая не расщепляется пищеварительными соками, и синтезировать важные для здоровья витамины. Эти бактерии обитают в конце тонкой кишки и по всей длине толстой и образуют компактный слой на слизистой оболочке, выстилающей внутренние стенки кишечника. Задача полезной микрофлоры совместно с защитной лимфоидной тканью – борьба с патогенными микробами. В стенках кишечника находится до 70 % лимфоидной ткани пищеварительной системы.

Слизистая оболочка кишечника состоит из одного единственного слоя клеток, которые обновляются каждые два дня. Толщина слоя, отделяющего содержимое кишечника от кровеносной системы, составляет всего 0,025 миллиметра. От состояния этого чрезвычайно тонкого слоя зависит качество проникновения веществ в кровеносный и лимфатический ток. При этом происходит отделение тех веществ, которые не должны поступать к тканям организма, и среди них находятся аллергены. Поэтому чрезвычайно важно поддерживать кишечник в хорошем состоянии.

Причины появления кожной сыпи

Нарушение микрофлоры

Появление угревой сыпи и воспаленных бугорков на коже наблюдается при таком заболевании кишечника, как дисбактериоз. Характеризуется данный недуг нарушением баланса кишечной микрофлоры, когда по различным причинам количество полезных бактерий в кишечнике сокращается и происходит активное размножение болезнетворной микрофлоры. В результате этого, токсины бактерий всасываются в кровь, распространяются по всему организму, провоцируя общую интоксикацию. Больной ощущает регулярные головные боли, сталкивается с расстройствами пищеварения и частыми инфекционными болезнями. Также страдает от дисбактериоза кожа: развивается дерматит, появляется сухость и прыщи.

Затрудненная дефекация

Негативно отражаются на кожных покровах и запоры. Эта связь обусловлена скоплением в организме токсинов, которые в связи с хроническими запорами, не выходят наружу, а начинают скапливаться в тканях кожи, провоцируя дерматит на лице. Поэтому если дерма покрывается высыпаниями, а использование косметологических препаратов от акне не дает должного эффекта, то необходимо обратить внимание на свой стул. Сложности с опорожнением кишечника зачастую появляются у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни или неправильно питаются, следовательно, чтобы избавиться от проблем с кожей, нужно пересмотреть эти два пункта.

Воспаление в желчном пузыре, желудке, кишечнике или поджелудочной,  язвы, печёночная недостаточность могут отразиться на состоянии кожи человека.

Прочие недуги ЖКТ

Кожная сыпь, сухость может появиться у женщин и мужчин, имеющих такие болезни органов пищеварительного тракта:

  • колит;
  • язвенное поражение кишечника и желудка;
  • гастрит;
  • печеночная недостаточность;
  • гастродуоденит;
  • панкреатит;
  • холецистит.

Почему ЖКТ является «входными воротами» для COVID-19? Отвечает врач-гастроэнтеролог

Дата размещения

  • Карина ТверецкаяПросмотров: 9 581 Время прочтения: 3 минут Почему ЖКТ является «входными воротами» для COVID-19? Отвечает врач-гастроэнтерологСодержаниеВрач-гастроэнтеролог, член Американской гастроэнтерологической ассоциации Сергей Вялов рассказал, как коронавирус нового типа проникает в организм через пищеварительную систему.
    Почему ЖКТ является «входными воротами» для COVID-19? Отвечает врач-гастроэнтеролог

    Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.

    Читайте также:  Гнойники на половых губах, причины появления, лечение, профилактика

    Поделитесь:webp»>Комментарии для сайта Cacklenews/

  • Ось «кишечник-мозг»

    Кишечник и мозг: Как бактерии влияют на психическое здоровьеФотография: Depositphotos

    Клинические наблюдения отчетливо указывают на то, что существует какая-то связь между мозгом и кишечником. Сегодня это называется кишечно-мозговой осью. Все ведет к блуждающему нерву — сигнальному пути между кишечником и мозгом. Это самый длинный черепной нерв, принадлежащий к вегетативной нервной системе и соединяющий мозг с пищеварительной системой.

    Оказывается, что 90 % этих сигналов поступает в одном направлении — из кишечника в мозг. А из мозга в кишечник — лишь 10 %. Это значит, что наш кишечник передает что-то очень важное мозгу, и только иногда бывает наоборот.

    Ось «кишечник-мозг»

    Существует автономная энтеральная нервная система. Следовательно, у нас есть «второй» мозг! Она содержит от 100 до 500 миллионов нейронов, то есть достигает размера мозга кота! Этот «мозг» находится в нашем кишечнике, он регулирует работу всей пищеварительной системы и реагирует на местные сигналы, в том числе от бактерий. Продукты их метаболизма, возникающие внутри кишечника, направляются по блуждающему нерву прямо в наш мозг.

    И это не какие попало продукты, многие из них имеют сходство с нейромедиаторами, которые мозг использует для «общения» между нейронами, а именно: серотонин, триптофан (прекурсор серотонина), норадреналин, допамин, а также регулирующие рецепторы ГАМК в мозге и многие другие.

    Как улучшить здоровье кишечника с помощью питания

    Важно регулярно потреблять продукты, богатые пробиотиками. К ним относятся йогурт, кефир, темпе, кимчи и квашеная капуста. Трейси говорит, что подобные пробиотические продукты помогают увеличить количество полезных бактерий в кишечнике. Они также в целом способствуют ускоренному процессу пищеварения.

    Еще одна полезная пища для кишечника? Яблоки. Согласно исследованиям, одно яблоко в день увеличит разнообразие микробиома кишечника. Всего одно яблоко может содержать до 100 миллионов бактерий. Сам эксперт по питанию ест эти продукты, чтобы не было никаких проблем с кишечником.

    Добавьте и вы их в свой рацион. Уверены, ваш животик скажет вам за это спасибо!

    Ранее мы также рассказывали о том, какие упражнения нужно выполнить, чтобы избавиться от вздутия живота.

    Tags: диетолог, кишечник, метаболизм, микробиом, обмен веществ, пищеварение, похудение, правильное питание, пробиотики, ферментация, яблоко

    Учимся определять больной орган по расположению прыща

    • Прыщи на подбородке могут говорить о том, что у вас имеются проблемы с системой пищеварения. Именно на нее следует обратить внимание, если большая часть ваших кожных дефектов располагается на подбородке.
    • Сыпь на висках говорит о заболеваниях желчного пузыря. Данный орган особенно сильно влияет на кожу, поэтому лечить его следует незамедлительно.
    • Угри на носу говорят о наличии воспалительного процесса в бронхах.
    • Акне между бровями и на переносице свидетельствует о наличии у пациента проблем с печенью. Печень может попросту не успевать выводить все токсины из вашего организма. В таком случае, прыщами она сообщает о том, что не справляется.
    • Сыпь на щеках возникает у тех людей, которые часто болеют простудными недугами различного характера. Таким пациентам я рекомендую обратить особое внимание на состояние легких.

    Сон должен быть нормальным и полноценным

    У кишечника, как и у остальных внутренних органов, имеются биологические часы, которым он подчиняется. Если будет отмечаться недостаток сна, то это вызовет нарушение микробиоты.

    Сон должен быть нормальным и полноценным

    Плохое воздействие на состояние микрофлоры кишечника оказывает даже небольшой недосып. И это доказывают исследования – у людей, которые спали два дня всего по 4 часа, произошло существенное увеличение количества вредных бактерий. А они в свою очередь часто приводят к повышению массы тела и развитию сахарного диабета второго типа.

    Ешьте то, что ели ваши предки

    Нашему организму нравится то, что ели наши родители и их родители, а это означает, что они, вероятно, плохо приспособлены к перевариванию экзотических или обработанных продуктов, которые являются относительно новыми для человеческого рациона.

    Исследование показало, что пищеварительные ферменты могут развиваться долго. Например, фермент, необходимый для переваривания морских водорослей, таких как нори, обнаружен у японских кишечных бактерий, но не у американских.

    Если мы изменим то, что мы едим, мы сможем научить наши кишечные бактерии переваривать новый материал. Мы не знаем, сколько времени нужно, чтобы это произошло. Это могут занять годы, поколения или даже несколько поколений.

    Ожидаемый эффект

    Если вы задумались об очищении кишечника, тогда вам стоит знать, что в большинстве случаев необходимо несколько процедур. Но помимо этого, важно изменить питание, повысить свою физическую активность и постараться поменять мышление. Все это в комплексе позволит сохранить эффект от очистки кишечника. Процедура гидроколонотерапии позволяет нормализовать процесс пищеварения, улучшить состояние кожи, наладить режим работы кишечника и убрать все проявления интоксикации организма.

    Среди основных преимуществ проведения процедуры называют следующие:

    — нормализацию стула и процесса формирования кала, улучшение моторики;

    Ожидаемый эффект

    — восстановление кровоснабжения органов, находящихся в брюшине, – застойные массы в кишечнике ухудшают этот процесс;

    — уменьшение веса;

    — улучшение иммунитета – оно происходит благодаря тому, что восстанавливается связь лимфатической системы и слизистой кишечника.

    Дополнительные меры лечения

    Важно дополнять лечение прыщей из-за кишечника правильным уходом за кожей. Когда присутствует выраженная угревая сыпь, нужно на время отказаться от косметических средств и скрабов. Умывать лицо лучше всего теплой водой с успокаивающим гелем.

    Обратите внимание! Важно пересмотреть рацион питания. Способствовать появлению проблем с кишечником и угревой сыпи будет сладкая и жирная пища, а также продукты, богатые простыми углеводами.

    Следует уделять внимание гигиене. Лучше избавиться от привычки трогать лицо руками и выдавливать прыщи. Такая попытка избавиться от сыпи только усилит воспаление, и прыщи будут распространяться.

    Появлению прыщей способствует курение, алкоголь, чрезмерное употребление кофе. Когда имеются эти факторы, избавиться от сыпи не так просто. И, конечно же, психологические проблемы и стресс отражаются внешне. Для эффективного лечения нужно сочетать устранение основной причины, правильный уход за кожей, здоровое питание и положительный настрой.