До какого срока беременным можно спать на животе?

Беременным нельзя спать на спине – и это не предрассудок, а официальное медицинское утверждение. Связывали вы, когда-нибудь приступы дурноты с положением, в котором лежите? Насколько опасен для женщины и ребенка сон в неправильной позе?

Как можно спать во время беременности?

Если беременным можно спать на животе только в течение первых нескольких месяцев беременности, то возникает весьма логичный вопрос о том, как же спать дальше? Для начала отметим, что многие матери обожают спать на боку, в позе, напоминающую зародышевую. Многие специалисты доказали, что если беременной можно спать на животе только первые пару месяцев, а в остальное время она испытывает дискомфорт, необходимо подумать о том, что зародышевая поза не так уж плоха. Ребенок при этом будет вести себя поспокойнее, не доставляя, матери боли и проблем. Действительно, на последних сроках беременности, толчки малыша могут быть очень болезненными, поэтому лучше делать все возможное, чтобы наладить спокойствие и нормальное состояние малыша.

Если беременная спит на животе на последних сроках беременности, в этом нет ничего особенного. Иногда отучиться от любимой позы во сне практически невозможно, ведь ночью мы можем автоматически переворачиваться и принимать удобное положение. Вместе с тем, если ребенок не оказывает значительного сопротивления, значит можно принять и подобную позу.

Всегда важно помнить, что если мамочка действительно любит своего малыша, то она должна, в первую очередь, заботиться о его потребностях и его здоровье. В результате, даже тот факт, что беременная спит на животе, ребенку никоим образом не повредит.

Можно сделать вывод о том, что здоровье малыша – это целостная система, в которой нет места неточностям. Только мама сможет в полной мере прочувствовать, что и почему происходит с ребенком. Именно поэтому важно, чтобы мама подходила со всей серьезностью к вопросу о том, как она будет спать. В подобном случае, можно быть уверенной в том, что мамочка и ребенок всегда будут в прекрасном расположении духа и смогут найти позицию для сна, удобную для обоих. Это просто замечательно, когда мать интересы ребенка ставит выше своих.

Сон на животе во втором и третье триместре

После двадцатой недели животик уже достаточно заметен. Во втором триместре уже чувствуются шевеления ребеночка. Спать на животе будущей маме будет неудобно, а для ребенка это очень опасно! Почему? После двадцатой недели спать и лежать на животе нельзя!

Лучше всего будущая мама сможет расслабиться в позе на боку. Можно поджать ноги и округлить спину, принимая позу эмбриона.

Теперь до самых родов можно забыть о позе сна на животе.

Кстати, на спине в этот период тоже спать не рекомендуется, так как ребенок будет сдавливать внутренние органы мамы, вследствие чего нарушится их кровообращение. Также в позе на спине ребенок будет давить на полую вену, которая доставляет кровь к сердцу от нижних конечностей. Это грозит будущей маме головокружением, отдышкой и онемением ног.

Самой удачной позой во втором и третьем триместре является поза на боку.

Сейчас есть специальные подушки для беременных. Они представляют собой большую мягкую подкову, на которую женщина может опереться всем телом лежа на боку или закинуть на нее ногу.

Конечно, первое время будут возникать сложности со сном в новой позе. И придется контролировать себя, чтобы случайно не перевернуться на живот. Нужно набраться терпения и подумать о том, что здоровье малыша сейчас самое главное. Очень скоро будущая мамочка сможет вернуться к своей любимой позе для сна.

Врачи рекомендуют чаще спать на левом боку, так как это существенно снизит нагрузку на сердце.

Очень важно найти удобную позу, в которой расслабляется спина и низ живота, это снижает тонус матки и позволяет отдохнуть пояснице.

Вставать с кровати нужно осторожно, сначала сев на кровать из положения лежа, и только потом вставая с нее. Такое мягкое и спокойное пробуждение поможет избежать повышенного давления и тонуса матки.

Чем опасен сон на животе

Если первые месяцы беременности не откладывают отпечаток на позе для сна, то во втором начинаются первые ограничения. Положение на животе первое попадает под запрет.

После 12-13 недели давление тела женщины на живот опасно, так как это может привести к передавливанию сосудов плаценты.

Чем опасен сон на животе

Это вызовет  гипоксию и нехватку питательных веществ у плода. Но если в этот период врачи лишь рекомендуют перестать спать на животе, то на 17-20 неделе – эта поза под категорическим запретом. Так как риск нарушения кровоснабжения плаценты равен 100%.

Можно ли беременным лежать на спине?

Тревога за маленького карапуза заставляет беременную женщину по-другому взглянуть на обыденные вещи и привычки. Так, например, уже в самом начале беременности будущие мамочки стараются подобрать оптимальную позу для сна и отдыха. Рекомендаций по этому поводу множество, в частности не утихают дискуссии относительно лежания на спине. Сегодня мы постараемся объективно ответить на этот животрепещущий для дамочек в положении вопрос.

Читайте также:  Признаки беременности. На каком сроке можно определить беременность?

Как долго можно лежать на спине беременным?

Пока животик едва заметен и матка надежно защищена костями малого таза, беспокоится о том, можно ли лежать на спине при беременности будущей маме вовсе не стоит. На первых порах поза во время сна никоим образом не сказывается на самочувствии и развитии малыша. На животе, на спине или боку – женщина вправе пользоваться возможностью спать и отдыхать в удобном для нее положении в полной мере, поскольку уже через пару месяцев такой прерогативы у нее не будет. Как только животик начнет округляться, спать на животе ей будет неудобно, да и небезопасно. Что касается спины – отдыхать в таком положении гинекологи разрешают примерно до 28 недели. Впрочем, постепенно привыкать и подбирать себе комфортную позу для отдыха врачи советуют заблаговременно, дабы не омрачать последние месяцы беременности хроническим недосыпом и усталостью.

Можно ли беременным лежать на спине на поздних сроках беременности?

Достигший огромных размеров живот значительно ограничивает свободу передвижения беременной женщины. Конечно, на животе уже не поспишь, да и поза на спине — не самое лучшее решение. В таком положении матка сильно сдавливает полую вену, по которой движется кровь от ног к сердцу. Нарушая кровоток, беременная может ощутить недомогание, головокружение, дыхание может стать учащенным и прерывистым. Но, что самое главное, при подобных нарушениях страдает и ребенок – он начинает испытывать острую нехватку кислорода.

Кроме того, длительное лежание на спине может вызвать появление болей в пояснице или стать причиной повышения АД.

Впрочем, многие врачи утверждают: лежать на спине во время беременности можно, но недолго. Попеременная смена положения тела при благоприятном течении беременности навредить малышу и маме никоим образом не может. Но, все же, отвечая на вопрос, сколько можно лежать на спине при беременности, — злоупотреблять этой позой гинекологи не советуют, и предупреждают, что при малейшем недомогании положение тела следует незамедлительно поменять.

Разрешается ли беременным лежать на животе?

Во время беременности с определенными привычками придется попрощаться. Некоторые женщины могут засыпать только, лежа на животе. С получением нового статуса многие представительницы прекрасного пола боятся навредить ребенку, засыпая в таком положении. Это вызывает фобию и нарушения сна.

Возможность лежать на животе определяется, исходя из триместра беременности. В самом начале ее развития никакого вреда не наблюдается.

Матка еще не начала растягиваться, а эмбрион надежно защищен мышцами пресса и лобковыми костями. Исключение могут составлять ситуации, при которых существует риск прерывания беременности.

В этом случае противопоказана любая физическая активность и давление на матку.

к оглавлению ↑

1 триместр

В первом триместре животик еще не виден. Плод окружен водной оболочкой, поэтому при давлении негативного влияния на него не оказывается. Эмбрион размещен глубоко в малом тазу. Лежать на животе до 12 недели не запрещается.

У некоторых женщин присутствует психологический барьер. Из-за него появляются проблемы со сном. Молодая мамочка боится перевернуться на живот во время сна, поэтому постоянно просыпается. В данном случае требуется помощь специалиста. Необходимо обратиться к лечащему врачу, чтобы он объяснил, что никакой опасности нет.

НА ЗАМЕТКУ! При возникновении страха спать на животе, следует вспомнить о том, что это никак не вредит ребенку, а со второго триместра такое положение занимать нельзя будет. Нужно пользоваться моментом, пока нет такого запрета.

Ситуация осложняется и тем, что для 1 триместра характерны болезненные ощущения в груди. Женщина физически не может лежать на ней долгое время. Существует вероятность, что данный симптом появится только во второй половине беременности. В этом случае нет причин избегать расположения на животе.

к оглавлению ↑

2 триместр

Начиная с 13 недели, у будущей мамы начинает округляться животик. Он выходит за пределы тазовых костей, что делает его уязвимым. В этот период рекомендуется лежать на боку или спине.

3 триместр

Третий триместр самый сложный для женщины. В этот период увеличивается вес, любые движения становятся проблематичными, появляется одышка и отеки. Лежать на животе будет крайне неудобно. Врачи не разрешают этого делать еще и потому, что оказывается давление на плод. Существует риск возникновения гипоксии.

На последних месяцах положения рекомендуется обеспечить себе максимальный комфорт. При расположении на спине можно поместить ноги на возвышенность в виде подушки или свернутого одеяла.

СОВЕТ! Чтобы избежать непроизвольного переворачивания на живот во сне, рекомендуется окружить себя множеством мягких подушек. Хорошим вариантом станет приобретение специальной подушки для женщин в положении.

к оглавлению ↑

Иногда могут запретить спать на животе не только во второй половине беременности, но и в 1 триместре. Причины такого запрета уважительные. К ним относят следующее:

  • тонус матки;
  • отслоение плаценты;
  • тонкий эндометрий;
  • склонность женщины к выкидышам.

Гинекологи утверждают, что нужно следить не только за позой во время сна, но и за тем, как женщина встает по утрам. Это особенно важно на большом сроке. Резкие движения способны вызвать головокружение и потерю координации, поскольку смещается центр тяжести.

Читайте также:  Можно ли забеременеть при ретенционной кисте яичника

СПРАВКА! Желательно спать на правом боку. Это снижает давление на сердце.

к оглавлению ↑

Неправильное положение во время сна может привести к печальным последствиям.

Если существует угроза выкидыша, интенсивное давление на плод чревато прерыванием или замиранием беременности. Увеличивается риск развития гипоксии.

Из-за нехватки воздуха страдают отделы головного мозга, что сказывается на здоровье ребенка. Расположение на животе может вызвать следующее:

  • обморок у женщины;
  • гипоксию плода;
  • прерывание беременности;
  • ухудшение работы кишечника;
  • сдавливание полой вены.

к оглавлению ↑

Как улучшить сон беременной?

Во время сна организм человека восстанавливается. Именно от того, как спалось ночью, зависит работоспособность и настроение женщины. Чтобы сон был наиболее комфортным, следует соблюдать следующие принципы:

  • осуществлять расслабляющий ритуал перед отходом ко сну;
  • тщательно проветривать помещение;
  • отдавать предпочтение твердым разновидностям матраса;
  • осуществлять пешие прогулки перед сном;
  • отказаться от обильного употребления пищи.

Если у женщины возникает дискомфорт по причине болезненных ощущений в груди или спине, можно воспользоваться фиксирующим бюстгальтером и специальным поясом для беременных. Желательно избегать стрессовых ситуаций и соблюдать режим.

ВАЖНО! Беременная женщина должна спать не менее 8 часов в сутки.

Отказ от расположения на животе не всегда связан со сроком беременности. Если живот начал появляться позже 13 недели, то спать в этом случае разрешается в любой удобной позе. Появление животика обязывает женщину избегать любого давления на него.

Правильная организация отдыха будущей мамы

В период беременности играет роль не только «предметная среда» во время сна, но и качество отдыха. Гинекологи сходятся во мнении о необходимости дневного сна. Очень важно отсутствие раздражающих факторов (яркий свет, шум) в период покоя. Требуется исключить работы в ночную смену, запрещается долгое нахождение у компьютера. Жизненно необходим постоянный режим пробуждения и засыпания. При этом максимальный отход ко сну не должен быть позже 22:00, даже в пятницу и выходные дни. Все вышеперечисленные меры способны положительным образом отразиться на самочувствии будущей мамы и ее плода.

Как спать во время беременности?

Еще во время первой беременности я заметила, что активность моего ребенка в животе зависит от той позы, в которой я нахожусь в данный момент. Так как работала я до последнего дня, иногда ей не нравилось, как я сижу, и особенно то, что я долго сижу.

Приходилось вставать и немножко прогуливаться. Тоже самое происходило и ночью, если я ложилась спать в неудобную позу. Возмущению моей малышки не было предела, и пока я не ложилась так, чтобы ей было комфортно, она не успокаивалась. Поэтому и родилась у меня идея написать этот пост.

Может и вы хотите знать, как лучше спать при беременности.

Как настроить себя на сон

Чаще всего во время беременности хочется спать, сонливость в этот период — явление вполне привычное. Проблемы со сном могут возникнуть к концу срока. Из-за большого живота бывает сложно найти удобное положение, в голове появляются тревожные мысли о том событии, которое предстоит впереди. И самое главное, происходит это в основном по ночам. А днем разумеется хочется спать.

Но с сонливостью во время беременности бороться не нужно, а вот с бессонницей просто необходимо. Есть несколько способов, способствующих нормальному ночному сну:

  • прогулка на свежем воздухе перед сном;
  • открывать в спальне на ночь форточку зимой, а летом балконную дверь;
  • успокаивающая ванна перед сном;
  • стакан теплого молока с медом или чая с мятой на ночь.

Как спать беременным

В первом триместре о том, как правильно спать при беременности, можно не задумываться. Но потихоньку все же нужно приучать себя ко сну в том положении, в котором рекомендуется спать во втором и третьем триместрах.

Любительницы спать на животе уже не смогут этого себе позволить. У кого-то это произойдет на 13-ой неделе, у кого-то на 20-ой, у кого-то на 25. То есть, как только живот станет заметным.

Спать на спине можно будет до 28 недель. После этого срока спать в таком положении уже нельзя по медицинским показаниям. Это может навредить и женщине, и ребенку.

По мере роста матки и плода, находящегося в ней, на кишечник, полую вену, поясничный отдел позвоночника будет оказываться все большее давление.

Это может привести к недостаточному снабжению плода кислородом и к нарушению кровообращения. Что может стать причиной таких явлений, как:

  • затрудненное дыхание;
  • падение давления;
  • нарушение кровообращения в плаценте и почках;
  • головокружения и обмороки;
  • аритмия и тахикардия;
  • обострение геморроя.

Вот в таких случаях мама и получает сигнал от малыша, что ему не комфортно, ему не хватает воздуха, кроха начинает сильно толкаться. Чтобы его успокоить, нужно перевернуться со спины на бок, и малыш успокоится.

Итак, раз на животе и спине спать нельзя, значит остается только сон на боку, на правом или левом.

При поперечном предлежании врачи, давая рекомендации, как спать при беременности, советуют ложиться на тот бок, где расположена головка ребенка.

Но все же считается, что самой полезной и комфортной позой является сон на левом боку, при этом правая нога должна быть согнута в колене и лежать на подушке. Такое положение способствует:

  • улучшению притока крови к плаценте;
  • уменьшению отеков рук и ног;
  • отсутствию болей в спине и области таза;
  • хорошей работе почек;
  • отсутствию давления на печень;
  • поддержанию оптимальной работы сердца матери.
Читайте также:  Как рассчитать срок беременности

Если головка ребенка расположена справа, то врачи могут порекомендовать сон на правом боку, что поможет малышу в будущем занять правильное положение. Но спать в одной позе всю ночь невозможно. Поэтому за ночь 3-5 раз положение можно менять, то есть поворачиваться с одного бока на другой.

Удобную позу для сна мамам помогают найти подушки разнообразного размера. Их можно подкладывать под живот, под поясницу, под ногу или между ног — главное, чтобы беременной женщине было удобно. Потому что комфортный и спокойный сон сейчас очень важен не только для нее, но и для малыша.

Какие анализы сдают на этом сроке

На тридцатой неделе беременности мамочке необходимо регулярно посещать женскую консультацию и сдавать все назначенные анализы. Как правило, на этом сроке ходить в больницу требуется 1 раз в 2 недели. На осмотре врач оценивает такие критерии:

  • набор массы тела;
  • артериальное давление;
  • окружность живота;
  • высоту стояния дна матки;
  • пульс у беременной;
  • сердцебиение плода.

Кроме этого, скрининг включает общий анализ крови и мочи, кровь на сахар. При наличии жалоб в список исследований может быть включен мазок из влагалища, УЗИ или анализ крови на инфекции.

Какие анализы сдают на этом сроке

Если прибавка веса на 30 неделе слишком стремительная и вы набрали много лишних килограммов, врач может порекомендовать сесть на диету с ограничением углеводов в рационе. При отсутствии противопоказаний необходимо выполнять гимнастику для беременных, чаще гулять на свежем воздухе.

Важным показателем считается гемоглобин в крови. В норме на этом сроке он должен составлять 110-140 граммов на литр. Если, например, гемоглобин у мамочки 109 и ниже, здесь уже речь идет о снижении данного показателя.

Лучшее решение – спать на боку

Итак, беременным нельзя спать на животе и на спине, а значит, лучшей позой для отдыха остается положение тела на боку. Причем медики советуют при правильном расположении плода спать на левом боку, подогнув под себя правую ногу, под которую для большего удобства можно подложить небольшую подушечку.

При таком положении тела давление на живот минимально. Она позволяет практически полностью разгрузить позвоночник. Диафрагма не сжимается, и женщина может свободно и глубоко дышать. Кровообращение матери и плода не нарушается. Это заметно и по реакции малыша.

Многие женщины отмечают, что стоит им недолго полежать на спине, как ребенок начинает активно протестовать против такой позы. А когда будущая мама переворачивается на бок, он успокаивается.

Полезным аксессуаром для беременной женщины будет специальная подушка, которая помогает принять максимально удобное положение во время сна. Ее же можно позже использовать при кормлении малыша.

Но если вы по каким-то причинам не можете ее приобрести, контролировать положение тела можно при помощи обычных небольших подушек или свернутого валиком одеяла, которое можно положить вдоль тела перед сном и запрокинуть на него ногу.

Можно ли беременным спать на животе

Беременность – особый период, когда все имеет значение, даже поза, в которой будущая мама спит. Женщины часто задают вопрос, можно ли беременным спать на животе, поскольку такая привычка есть у многих. Это не самое лучшее положение тела для отдыха. Сон на животе не позволяет полностью расслабить позвоночник и создает давление на грудную клетку, затрудняя дыхание. Но в раннем периоде беременности для будущего малыша он не опасен.

Первый триместр

При беременности на ранних сроках, особенно до 5-6 недель, у 90% женщин наблюдается повышенная сонливость. Она вызвана резким изменением гормонального фона и служит одним из признаков того, что произошло зачатие. В это время женщины могут спать в любом положении и часто укладываются вздремнуть днем, если это возможно.

Нельзя сказать, что спать на животе полезно, но в первом триместре плод еще настолько маленький, что такая поза для него абсолютно безопасна. Не слишком хороша она для тех, кто переживает сильный токсикоз. Иногда внезапно подступившая тошнота сопровождается рвотой, а в положении на животе неприятные ощущения могут усиливаться. Но это все индивидуально.

До какого срока беременности можно спать на животе, однозначно сказать сложно. Все зависит от того, насколько быстро увеличивается матка. Но как только животик становится заметным визуально и начинает выпячиваться вперед, эта поза оказывается под запретом.

Поздние сроки

С 5-6 месяцев живот становится достаточно большим, чтобы мешать будущей маме даже просто на нем лежать, не то, что спать. А вот примерно с 13 до 20 недели желательно стараться контролировать положение тела хотя бы при засыпании.

Если вы проснетесь на животе и при этом не будете испытывать неприятных ощущений, паниковать не стоит. Плод защищен околоплодными водами, которых пока е

По этой причине, вопрос о том, как спать во время беременности волнует многих мамочек. На самом деле, вопрос довольно существенный и интересный. Спать на животе не воспрещается до примерно 4-го месяца беременности, пока ребенок находится еще в зародышевом состоянии и не может никак пострадать от