Выбор редакторов: 14 лучших подтягивающих кремов для тела

Прежде всего, важно понимать, что уход за телом будет комплексный и потребует определенных усилий и постоянства. Но зато благодаря такому серьезному подходу можно даже подтянуть кожу живота после родов! Ведь многие счастливые мамочки вместе с любимым малышом, увы, получили и мягкий растянутый животик. Атаковать его придется со всех сторон, а начать лучше с составления плана.

Самомассаж для подтяжки кожи живота

  • лягте на спину на ровную твердую поверхность;
  • сложите ладони вместе и энергично растирайте их до состояния, пока они не нагреются;
  • положите ладонь руки на живот, который держите в легком напряжении;
  • с небольшим давлением начните выполнять растирающие движения строго по часовой стрелке, сначала маленькие круги вокруг пупка и постепенно увеличивайте диаметр. Каждый круг должен занимать от 1 до 2 секунд;
  • сосредоточьтесь на состоянии тепла, которое проникает в массируемую область;
  • выполняйте самомассаж в течение двух минут, это будет примерно 40-50 круговых движений.

Время и регулярный массаж и самомассаж помогут обрести плоский живот с подтянутой кожей.

Причины обвисшей кожи

После 40 лет функции организма постепенно замедляются. Снижается обмен веществ, уменьшается выработка коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи. Ближе к 50 годам происходит затухание репродуктивной функции. Менопауза часто сопровождается гормональными сбоями. У одних растет масса тела, другие начинают худеть, жалуясь на обвисшую кожу. Витамины и минералы тяжелее усваиваются. [ads1] Вот почему, чтобы оставаться красивой и в 40 и в 50 лет нужно приложить массу усилий. Даже самые дорогие корректирующие кремы не помогут. Необходим комплексный подход.

При желании и упорстве можно долгие годы оставаться эффектной стройной дамой. Стремясь победить дряблость кожи и подтянуть живот, необходимо соблюдать целую методику, включающую физические упражнения, косметические процедуры и правильное питание.

Причины обвисшей кожи

Простая диета, как убрать живот

Начинать борьбу с жиром нужно с создания дефицита калорий. То есть вы должны получать с пищей калорий меньше, чем тратить. Иначе организм просто не станет сжигать жировую ткань, даже если вы часами будете истязать себя в спортзале.

Дефицит калорий не должен быть острым. Нельзя отказываться от еды и резко сокращать рацион. Так вы нанесете телу вред посерьезней, чем присутствием лишнего жира. Поэтому просто меняем калорийную еду на ту, что содержит меньше калорий, но больше полезных, питательных веществ. А кроме того — не разжигает аппетит и помогает сохранять чувство сытости надолго.

Ваши помощники:

Простая диета, как убрать живот
  • источники белка — яйца, рыба, мясо и молочные продукты;
  • источники клетчатки — бобовые, фрукты и овощи;
  • злаки — овсянка, бурый рис, гречка.

&nbsp/&nbspulleoДа, как это ни странно, но, чтобы худеть, нужно есть каши. Начинайте день с овсянки или гречки и до обеда вы не захотите перекусывать. Злаки богаты клетчаткой, которая заполняет пищеварительную систему, и правильными, долгими углеводами, которые расщепляются в течение четырех часов.

На обед ешьте сытные блюда с мясом, рыбой, крупами, овощными гарнирами. В течение дня перекусывайте фруктами. На ужин откажитесь от крахмалистых продуктов: макарон, картофеля, каш. Замените их салатом из свежих овощей с кусочком запеченного мяса или рыбы.

Причины увеличения живота после родов и появления на нем растяжек

За период беременности вес будущей матери в среднем увеличивается на 11-12 кг. Увеличение подкожной жировой клетчатки в период беременности – физиологический процесс, необходимый для обеспечения защитны плода, ведь дополнительная прослойка уберегает ребенка от внутриутробного повреждения.

Однако, если разрастание жировой ткани на животе можно объяснить физиологическим процессом, необходимым для вынашивания плода, то стрии относятся к патологиям. Растяжки могут быть трех видов и, в зависимости от этого имеют специфическую окраску – светлую, красную или синюю, при этом оттенок не связан с причиной появления. Фактором, вызывающим образование растяжек является быстрое увеличение живота во время беременности, а затем резкое уменьшение его объема после родов.

Вероятность появления растяжек зависит от многих аспектов. Если до беременности у женщины не возникало проблем с гормонами – риск развития стрий в послеродовом периоде сокращается.

Основной фактор, вызывающий увеличение животика и появление растяжек на его коже – это гормональная перестройка. Сразу после оплодотворения в женском организме начинаются эндокринные изменения. Они замедляются ближе к наступлению родов, но не прекращаются вплоть до завершения грудного вскармливания новорожденного.

Для полноценного вынашивания плода в крови должна содержаться достаточная концентрация прогестерона, но при этом гормон оказывает неблагоприятное влияние на тонус и структуру кожи. Поэтому появление растяжек во время беременности и их сохранение после родов – результат дисбаланса прогестерона и эстрогенов.

Причины увеличения живота после родов и появления на нем растяжек

Вторая причина появления стрий и расширения размера брюшной полости – увеличенная матка. После родов орган длительное время возвращается в прежнюю форму,  и это происходит за счет сокращения мышц матки, что занимает минимум 1,5 месяца.

Читайте также:  Элос подтяжка (термолифтинг + омоложение)

Третья причина полноты после родов – задержка жидкости в организме. Отечность – последствие гормональных изменений. Процесс выведения излишка жидкости из тканей занимает до 3 месяцев. При этом рекомендуется устранять отечность естественным путем, постепенно, не стимулируя этот процесс мочегонными препаратами.

Четвертая причина появления «лишнего» живота после родов – набор веса за время вынашивания ребенка. Принято считать, что будущей матери необходимо усиленно питаться, не задумываясь о возможном появлении лишнего веса. Однако это — заблуждение, суть которого осознают только после родов, когда приходится устранять чрезмерную жировую ткань. Несмотря на факт вынашивания ребенка, будущей матери необходимо питаться разнообразно, но сбалансированно, а не хаотично.

Чтобы уменьшить объем талии, следует воздействовать на все 4 фактора. Тогда результат будет заметным и сохранится надолго. Если к устранению послеродового животика подойти необдуманно, убранный жир и стрии вернутся сразу после прекращения тренировок и диеты.

Появление характерных растяжек на коже живота не влияет на активность внутренних органов. Единственная цель, которую преследуют женщины после родов, стараясь избавиться от полноты в области талии – достижение эстетического результата. Обвисший, увеличенный животик создает диспропорцию тела, и это доставляет значительные психологические неудобства. Чтобы улучшить внешний вид и предотвратить развитие депрессии или невроза, женщина принимает решение убрать живот после родов в домашних условиях.

Как определить диастаз

Если визуально в положении стоя вы не видите серьезных изменений, помочь определить наличие и уровень диастаза поможет простой тест:

Лягте на спину с подсогнутыми ногами, ступни на полу. Положите одну руку на живот, положив пальцы на среднюю линию пупка. Слегка надавите кончиками пальцев вниз и поднимите голову (плечи на земле) как будто хотите начать делать упражнение скручивание.

Пощупайте область между прямыми мышцами живота над пупком и под пупком, оцените, насколько они разделены. Разделение обычно измеряется шириной прохождения пальцев — например, одного двух и более. Если расхождение более четырех пальцев, то нужно делать операцию и упражнения не помогут.

В остальных же случаях, даже если диастаза нет, следующий комплекс упражнений поможет вам обрести плоский и подтянутый живот.

Подкручивания копчика в полумосте

Это на вид несложное упражнение помогает научиться включать в работу нужные мышцы и раскрепостить область таза, зажатую и спазмированную у большинства женщин.

Лягте на спину, согните колени. Руки по бокам от тела, ступни на полу. Глубоко вдохните, затем медленно выдохните и во время выдоха втяните живот. Сожмите ягодицы, приподнимите таз. Подавайте копчик вперед и расслабляйте несколько раз в течении 1 минуты, затем мягко опустите таз на пол.

Возможные ошибки: острый угол в коленном суставе. Ставьте ноги подальше от тела.

Если роды были естественные, вы можете начать выполнять это упражнение через неделю, но если у вас было кесарево сечение, рекомендуется подождать около 8 недель перед тренировкой.

Классический полумост

Мостик — это хорошо известное упражнение, которое вы, возможно, выполняли ранее в тренажерном зале. Однако этот делается немного иначе. Лягте на спину, расставив ноги на ширине плеч. Согните ноги в коленях, вдохните, затем выдохните, подтягивая пресс по направлению к позвоночнику.

Затем осторожно подайте таз вверх, а затем оторвите бедра от пола. Сделайте паузу в течение 2 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторить до 10 раз.

Тэйбл топ (table top)

Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Примите положение и втяните пресс. Поднимите голени до параллели с полом. Поочередно опускайте носок одной и другой ноги, вторая при этом возвращается в исходное положение. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.

Сведение-разведение коленей

Оставьте ноги в предыдущей позиции. Вдохните и еще больше втяните мышцы живота, медленно и плавно. Держите его и в этом положении сводите и разводите колени как можно шире, а затем медленно сомкните их.

При этом обращайте внимание на мышцы живота. Не позволяйте им расслабиться. Повторить 10-15 раз.

Тяга полотенца

Лежа на спине, накройте верхнюю часть голени полотенцем и возьмитесь за каждый конец. Сожмите бедра вместе, сильно потянув за концы полотенца. Вдохните, а затем выдохните, втягивая пресс. Затем оторвите плечи от пола.

Удерживая это положение, сократите, а затем расслабьте мышцы пресса 10-12 раз (число должно увеличиваться с каждым разом).

Толкание полотенца

Это упражнение можно добавить в свою программу через 12–14 недель после родов. Лягте на спину, расположив колени выше бедер, а голени параллельны полу. Положите полотенце на бедра, возьмитесь за его концы и надавите на бедра, чтобы создать сопротивление.

Одновременно поднимите голову и плечи, вытяните одну ногу и выдохните. Поменяйте ноги и повторите до 10 раз.

Изометрические скручивания

Скручивания — это распространенное упражнение, которое помогает снова собрать мышцы живота. В данной вариации мы будем приполнимать голову и лопатки от пола и удерживать в течении нескольких секунд.

Следите, чтобы живот не образовывал «домик», для этого постоянно втягивайте живот в себя. Постепенно доведите удержание этого положения до 30 секунд.

Поза стула у стены

Встаньте спиной к стене на расстоянии небольшого шага. Согните колени до угла 90 градусов, все время втягивая пресс. Можно зажать между колен мяч или блок и сжимать его дополнительно бедрами. Удерживайте 30 секунд это положение, затем вернитесь в положение стоя.

Процедуры, подтягивающие живот

Существует много способов откорректировать растянутую кожу живота. Это и контрастный душ, и массажи с использованием специальных кремов, и обертывания… Поговорим обо всех по очереди.

Читайте также:  Рекомендации по лечению бруксизма инъекциями ботокса.

Контрастный душ

Незаменимое средство для восстановления эластичности кожи! Нужно постараться приучить себя к попеременному обливанию проблемных зон горячей и холодной водой. Оно должно длиться 20–30 секунд и повторяться хотя бы три раза подряд. Причем заканчивать процедуру надо на «холодной нотке». Это стимулирует приток крови к клеткам и значительно укрепляет кожу.

Можете также прочитать:Как избавиться от растяжек народными средствами

Очень хорошо не просто поливаться водой разной температуры, а одновременно делать массаж живота, круговыми движениями воздействуя на кожу струей из душа. Или взять жесткую натуральную мочалку и растираться ею. Если делать такой душ с растираниями каждый день, замечательные результаты можно будет увидеть меньше чем через месяц!

Кроме того, неплохо бы привлечь криотерапию – обтирание живота кубиками льда. Оно чудесно тонизирует и разглаживает кожу.

А во время принятия ванн стоит добавлять в воду отвар ромашки, который способствует скорейшему обновлению клеток.

Массажи

Для массажей можно приобрести фабричный крем для подтяжки кожи живота – благо ассортимент их весьма велик. Также вполне подойдет любой увлажняющий крем. Смазать выбранным средством живот и поудобнее лечь на спину. Затем прихватить пальцами кожу на животе, будто собираясь себя ущипнуть, и таким вот образом «перебирать» ее, двигаясь по часовой стрелке. Постепенно нужно наращивать силу захвата – так, чтобы к окончанию массажа живот покраснел. Напоследок стоит немного успокоить кожу, поглаживая ее все так же по часовой стрелке.

Этот массаж называется щипковым, и он очень эффективно помогает подтянуть живот. Помимо этого, можно растирать живот грубым полотенцем или сухой массажной щеткой до тех пор, пока кожа не покраснеет.

Обертывания

При дряблой растянутой коже весьма показаны обертывания. При этой процедуре живот мажут специальной маской, потом тщательно заматывают его в пищевую пленку. Далее нужно полежать полчаса и тщательно смыть смесь под душем.

Такие обертывания ускоряют обменные процессы, подстегивают выработку коллагена, укрепляют стенки сосудов, уменьшают объем живота и держат кожу в тонусе. Делают их раз или два в неделю. В продаже есть готовые смеси для данных процедур, но их можно готовить и дома.

Вот, например, рецепт оливковой маски с перцем. Для ее приготовления чайную ложечку перца чили в порошке смешивают с тремя столовыми ложками оливкового масла. Смесь настаивают четверть часа, после чего она готова к употреблению.

Или рецепт шоколадной маски с перцем. Сто граммов черного шоколада без добавок (чем выше процент какао, тем лучше) растопить на паровой бане. Слегка остудить и всыпать к нему чайную ложечку порошкового кайенского перца. Шоколадную пасту тщательно вымешать и можно наносить на живот.

Существует и рецепт медовой маски с перцем. Две столовые ложки жидкого незакристаллизованного меда смешать с чайной ложечкой острого перца в порошке и таким же количеством натурального кофе. Дать смеси постоять 10 минут и можно использовать.

Кроме того, не стоит забывать и о скрабах! Ведь они активно способствуют регенерации кожи, избавляя ее от ороговевших клеток, а потому вполне способны помочь подтянуть животик. Их можно делать два–три раза в неделю, тщательно, круговыми движениями массируя проблемные зоны по нескольку минут.

Если взять на вооружение все перечисленные методы и регулярно ими пользоваться, очень скоро отражение животика в зеркале будет вас только радовать. А в магазинах можно будет примерять самые смелые топики!

Занятия для сокращения матки

Главным условием занятий является регулярное их выполнение. Эти упражнения не помогают похудеть, они направленны на то, чтобы сократить матку быстрее.

Занятия для сокращения матки
  1. Быстрому сокращению матки помогут дыхательные занятия, в ходе которых нужно направлять воздух при вдохе в разные отделы: сначала набирая воздух в грудь, на следующем вдохе — в живот. Потом нужно наполнить грудь и живот одновременно воздухом. Повторить упражнение нужно в такой очередности 5 раз, вдыхая и выдыхая плавно.
  2. ИП — лежа на спине, с вытянутыми вдоль тела руками. Прижимая плечи, и тело ниже поясницы к полу, приподнимают и опускают грудную клетку. Число повторений от 5 до 12 раз.
  3. ИП — лежа на спине с согнутыми в коленах ногами и вытянутыми руками, нужно плавно поднимать и опускать таз. В верхней точке подъема стоит задержаться и посчитать до 5.

Основные способы, как подтянуть кожу после похудения

Обращаться к хирургическим методам подтяжки кожи после похудения стоит в крайнем случае. Если начать комплекс мероприятий одновременно с диетой, то рассматриваемая проблема вообще не появится. Из домашних методов борьбы с обвисшей кожей на фоне активного снижения веса стоит выделить несколько наиболее эффективных.

Массаж

Основные способы, как подтянуть кожу после похудения

В салонах красоты и косметических клиниках предлагают несколько видов подобной процедуры:

  • традиционный массаж;
  • специфический антицеллюлитный;
  • медовый;
  • вакуумный.

Вакуумный массаж Считается, что эффективным массаж будет только при работе специалистов, но и в домашних условиях можно проводить его. Основные правила массажа против обвисшей кожи после похудения:

  • перед началом манипуляции нужно обязательно разогреть кожу – принять горячую ванну, сауну или баню, растереть после водных процедур участки тела полотенцем;
  • отложить массаж нужно, если на коже в местах его предполагаемого проведения имеются ранения, высыпания или дерма отличается повышенной чувствительностью;
  • движения руками совершаются в направлении снизу вверх, по часовой стрелке или зигзагами;
  • начинается процедура с поглаживания и растирания, затем можно выполнять движение, имитирующее вымешивание теста, после чего следуют щипки и похлопывания;
  • заканчивается процедура поглаживанием – нужно успокоить кожные покровы;
  • после массажа обязательно нужно смазать обработанные участки тела увлажняющим или питательным кремом.
Основные способы, как подтянуть кожу после похудения

Такой метод подтяжки кожи после похудения может применяться длительное время с частотой 1 раз в 2-3 дня. Противопоказан массаж при повышенной температуре тела (независимо от причины), во время менструации, при заболевании крови (склонность к кровотечениям и образованиям гематом).

Читайте также:  Как убрать горб на шее так, чтобы забыть о нем навсегда

Рекомендуем прочитать о точечном массаже для похудения. Из статьи вы узнаете о принципах точечного массажа для похудения, противопоказаниях к проведению, методике точечного массажа. А здесь подробнее о медовом обертывании для похудения.

Правильный рацион

Врачи предупреждают, что проблемы с кожей появляются при недостаточном поступлении в организм веществ, повышающих тонус и эластичность дермы. И речь идет о витаминах, особенно в случае проведения процесса похудения в зимний период времени. Поэтому нужно курсом принимать витаминно-минеральные комплексы, а конкретные назначения сделает врач-диетолог – многое зависит от возраста худеющего, его общего состояния здоровья и скорости снижения веса.

Основные способы, как подтянуть кожу после похудения

Также рекомендуется соблюдать следующие пропорции питательных веществ:

  • Белки – на 1 кг веса в сутки достаточно употребления 2,5 г этого вещества. Содержатся белки в мясе и рыбе, птице, молочных продуктах – все они должны быть с низким уровнем жирности.
  • Жиры – женщине нужно принимать в сутки минимум 40 г, в противном случае могут возникнуть сбои в гормональной системе организма, для мужчины этот показатель выше на 10 г. Так как требуется похудение, то жиры в организм могут поступать их растительных масел, орехов, молочных и мясных/рыбных продуктов.
  • Углеводы – на 1 кг веса при похудении нужно употреблять их в количестве не более 3 г, причем, этот показатель касается и мужчин, и женщин. Углеводы должны быть сложными и лучше ими обеспечивать организм путем употребления меда, злаков, орехов, овощей и фруктов.

Слишком жирная пища, сладости, сдобная выпечка и консерванты – враги кожи, потому что при употреблении этих продуктов даже на фоне всех мероприятий по подтяжке она останется дряблой, обвислой и нездорового серого оттенка.

Основные способы, как подтянуть кожу после похудения

Очень важно для упругости кожи выпивать нужное количество воды в сутки – не менее 2 литров. Диетологи косметологи рекомендуют выпивать каждый час по 1 стакану (около 300 мл) чистой воды комнатной температуры мелкими глотками. Но злоупотреблять минеральной водой и тем более сладкими газированными напитками не стоит – в первом случае в организме скопится слишком много соли, во втором все усилия по похудению будут напрасны.

О том, как подтянуть кожу после похудения, смотрите в этом видео:

Водные процедуры

Наиболее эффективным будет холодный или контрастный душ, который не только повысит тонус кожи, но и укрепит, тонизирует сосуды. Во время душа можно пользоваться специальными мочалками или просто жесткими губками, которые позволят ускорить кровообращение и обеспечить полноценное поступление кислорода к клеткам дермы.

Основные способы, как подтянуть кожу после похудения

Специалисты считают, что холодное умывание, контрастный душ и горячие ванны с морской солью или отваром цветков ромашки за короткий период времени дадут положительный эффект. Но важно придерживаться регулярности процедур – каждый день душ и умывание и 1 раз в 3 дня горячие ванны.

Противопоказаны они будут во время активной фазы менструального цикла, во время кормления ребенка грудью, при повышенном риске маточных кровотечений и высокой температуры тела. Не стоит увлекаться агрессивными водными процедурами и при ранее диагностированных гипертонии, новообразованиях доброкачественного или злокачественного характера.

Душ Шарко

Основные способы, как подтянуть кожу после похудения

Полезное видео

О том, как подтянуть тело в домашних условиях, смотрите в этом видео:

  • Мезотерапия живота: результат процедуры до и после… Область живота очень важна для женщин. Процедура мезотерапия живота, отдельной его области избавит от жира и растяжек. Какие используются препараты? Какой результат до и после? Читать далее
  • RF лифтинг тела: показания и противопоказания…

    Когда спорт и диета уже не оказывают должного эффекта, на помощь приходит rf лифтинг тела. Процедура имеет минимум противопоказаний при максимальном результате. РФ лифтинг — шаг к красивой фигуре и омоложению кожи. Читать далее

  • Мезотерапия бедер: насколько эффективна, результат до…

    Процедура мезотерапия бедер довольно популярна, ведь избавиться от жира и целлюлита на ногах сложно, особенно на внутренней поверхности, ягодицах. После уколов видна существенная разница до и после процедуры. Читать далее

  • Радиочастотная липосакция: в чем отличие насадок body…

    Убрать жир с подбородка, живота, рук и прочих частей тела поможет радиочастотная липосакция. Она дает видимый результат до и после процедуры практически сразу. Как выбирать насадки для аппарата body tite? Читать далее

Антицеллюлитное масло для тела, Anna Gale

Тестировала ассистент редакции BeautyHack Аня Хоботова

Anna Gale – российская марка косметики премиум-сегмента. Бренд делает ставку на качественные ингредиенты и честный состав.

Например, среди компонентов этого средства – девять разных масел. Абрикосовое делает кожу мягкой, зародышей пшеницы и миндальное приводят ее в тонус и повышают упругость. Эфирное масло апельсина помогает расщепить жиры и уменьшить эффект «апельсиновой корки».

Средство лучше наносить после душа на распаренную кожу и втирать массажными движениями. Масло не оставляет следов, быстро впитывается. Для лучшего эффекта после нанесения можно обернуть кожу пищевой пленкой и укутаться в одеяло – раз в неделю я так и поступаю.