12 лучших упражнений для увеличения бюста в домашних условиях

Увеличение груди — медицинская операция, относящаяся к области восстановительной и эстетической хирургии. Может происходить как по эстетическим причинам, так и по медицинским показаниям (например, грудь неправильно сформирована или должна быть восстановлена после ампутации).

Классификация имплантов

В пластической хирургии используют импланты объемом от 125 до 495 мл (иногда до 850 мл). Это позволяет выбрать подходящий для пациентки протез.

Иногда девушки хотят увеличить грудь несильно. Например, на один размер. В таких случаях используют маленькие грудные протезы. Их объем не менее 150 мл.

При этом все импланты принято разделять по наполнителю, по текстуре поверхности, по форме протеза и по размеру. При этом не могу сказать, что разделение поможет вам определить какие лучше. Вы должны понимать, что помимо указанных мной характеристик, есть еще и индивидуальные особенности пациенток, которые стоит учитывать.

Начнем с классификации по наполнителю. Выделяют три основные категории имплантов: силиконовые, солевые и биоимпланты.

1. Силиконовые импланты

По внешнему виду силиконовые грудные импланты похожи на мешочки с гелем внутри. Оболочка импланта состоит из эластомеров.

Силиконовые грудные импланты отличаются естественностью. Во многом благодаря разнообразию модельного ряда.

Недостаток этих протезов в том, что при установке необходимо сделать довольно большой разрез.

В таких имплантах в качестве наполнения используют:

  • Гель высокой плотности.

Такой гель не меняет форму и не просачивается из протеза при повреждении.

Недостаток: неестественный вид груди.

  • Гель стандартной плотности.

Этот гель имеет желеобразную консистенцию. Это обеспечивает естественную форму груди.

Недостаток: в случае повреждения гель может растечься.

  • Soft touch.

Он похож на гель высокой плотности, но с меньшим количеством недостатков. По консистенции схож с холодцом.

2. Солевые импланты

Один из старейших видов протезов. Он появился еще в 1960 году.

Выглядят солевые импланты как круглые мешочки из силикона с физраствором.

Особенность их в том, что заполняют их либо предварительно перед установкой, либо прямо в процессе операции через небольшой клапан. Последний вариант позволяет существенно уменьшить размер разреза.

При использовании солевых имплантов можно производить мануальную коррекцию после маммопластики.

Интересный факт: по отзывам некоторых пациенток после операции слышен булькающий звук в груди.

Если говорить о минусах таких имплантов, стоит откровенно признать: они часто повреждаются и разрываются. И хотя разрыв не опасен для пациентки, он влечет за собой целый комплекс процедур.

Хирурги отмечают полную биологическую совместимость наполняющей основы импланта, но, тем не менее, используют его гораздо реже силиконовых.

3. Биоимпланты

Биоимпланты так же называют гидрогелевыми. Связано это с натуральным полимером, которым они наполнены. Благодаря природному происхождению он безвреден для женщин.

На рынке представлен широкий модельный ряд биоимплантов. Все они отличаются высокой ценой.

Читайте также:  Биоревитализация лица: когда ее можно делать

Еще один минус – потеря объема из-за просачивания жидкости, связанная с возрастом.

Показания и противопоказания

Если отбросить ситуацию, когда обратившаяся в качестве главной причины для изменения бюста называет собственное недовольство и психологические комплексы, все равно остается много показаний для проведения маммопластики.

Среди основных проблем выделяют следующие врожденные, либо приобретенные состояния:

  • недоразвитость одной, ибо сразу двух молочных желез;
  • патологии развития;
  • нарушения нормального роста железы вследствие генетики, серьезных заболеваний различной этиологии, сбоев во время полового созревания;
  • опущение тканей, что вызвано возрастными изменениями, либо преодолением периода лактации.

Сделать операцию стремятся даже те, кто имеет полностью здоровый бюст по всем показаниям, но страдает какой-то эстетической проблемой вроде неравномерного размера молочной железы по отношению ко второй.

Для осуществления задуманного, представительница прекрасного пола сначала должна пройти детальное предварительное обследование. Оно предусматривает сдачу стандартного набора анализов вроде исследование крови с мочой, а также узкопрофильное тестирование вроде ультразвукового исследования проблемной зоны. Все вместе это направлено на то, чтобы исключить вероятность скрытых противопоказаний. К ним относят:

  • онкологическое новообразование доброкачественного или злокачественного характера с метастазами любой локализации;
  • кисту фиброзного типа;
  • слишком сильное опущение груди;
  • сахарный диабет;
  • ожирение;
  • никотиновую зависимость;
  • индивидуальную непереносимость используемых компонентов.

Речь идет не только о материале, который вкладывается в заменитель настоящей жировой прослойки. Также учитывается возможный фактор наличия аллергической реакции. Чтобы исключить возможность развития анафилактического шока, медики настоятельно рекомендуют изначально провести аллергическую пробу на лекарственные средства, входящие в состав анестезии.

Отдельно рассматриваются ситуации, когда количество возможных негативных последствий значительно выше предполагаемой пользы. При подобном раскладе профессионал своего дела может отказать пациентке в ее просьбе. Подтверждают это отзывы женщин, которые обращались в разные клиники с хорошей репутацией, а там им отказывали из-за высоких рисков осложнений.

Как поднять обвисшую грудь без операции?

Большинство женщин в зрелом возрасте мучается вопросом: обвисла грудь — как восстановить ее? При незначительных изменениях поднять бюст можно, если использовать комплекс мер:

  1. делать массаж груди;
  2. использовать косметические средства с коллагеном;
  3. выполнять физические упражнения для поддержания грудных мышц в тонусе;
  4. придерживаться диеты с обилием белка, витаминов А, Е;
  5. подбирать белье по размеру;
  6. пользоваться контрастным душем.

Однако это лишь профилактические средства, которые только предотвратят дальнейшее опущение бюста. Если же грудь после родов или похудения обвисла в значительной степени, перечисленные методы не помогут. Можно лишь улучшить состояние кожи и создать мышечный каркас, который замедлит дальнейшее опущение.

Можно ли с помощью упражнений сделать грудь больше?

Чтобы понять, можно ли с помощью упражнений увеличить размер бюста, необходимо немного знать анатомию и физиологию. Грудь – это комплекс мягких тканей, состоящий из грудных мышц, молочных желез и протоков, жировой ткани и связок Купера:

  • грудные мышцы у женщин такие же, как и у мужчин. Задача этих мышц – сгибать и приводить плечо. При физической нагрузке мышцы гипертрофируются, то есть увеличиваются в размере. При этом рост грудных мышц может немного повлиять на обхват женского бюста;
  • молочные железы и протоки отвечают Кормить нельзя не кормить выработку молока при лактации. Протоки придают объем женской груди только тогда, когда в них есть молоко. В другое время они не влияют на объем желез. Следовательно, на размер протоков упражнениями повлиять невозможно;
  • жировая прослойка молочной железы придает объем бюсту. Размер бюста определяется генетическими факторами до рождения девочки, однако может увеличиваться, если количество жировой ткани становится больше. И наоборот, женская грудь может уменьшаться, если процент жира становится меньше;
  • связки Купера – это связочный аппарат молочной железы, состоящий из соединительной ткани. Связки Купера поддерживают форму груди. С возрастом связочный аппарат растягивается – это приводит к обвисанию груди. Такое явление называется птоз. Упражнения не делают соединительную ткань более эластичной, а потому не предотвращают обвисание груди.

Из этого делаем вывод – физическая нагрузка и упражнения влияют только на две структуры: грудные мышцы и жировую прослойку. Это значит: нагружая грудные мышцы, можно незначительно увеличить обхват женского бюста. Кроме того, можно выполнять упражнения на спину и избавиться от сутулости – это визуально приподнимает молочные железы и придает им эстетичную форму.

Особенности тренировок для разных людей

Для женщин в среднем и зрелом возрасте важно подстегнуть гормональную систему, чтобы активизировать выработку веществ, ответственных за тонус мускулатуры и упругость груди. Лучше всего с этой задачей справятся тяжелые силовые упражнения: отжимания на брусьях, жим гантелей лежа на горизонтальной скамье, классические отжимания. Дополнительно можно использовать энергоемкие нагрузки, создающие высокий функциональный стресс в организме: приседания с гантелями или штангой, мертвую тягу, интервальный бег на короткие дистанции.

Увеличивать объем и интенсивность силовых занятий следует постепенно.

Чтобы исключить противопоказания, связанные с возрастом или наличием заболеваний, накануне тренинга необходимо проконсультироваться с тренером или спортивным врачом.

Для девушек младше 25 лет и подростков наибольшую пользу принесут упражнения, направленные на поддержание тонуса грудных мышц: «стенка», «полумесяц», «лыжница», «ладони». Для представительниц прекрасного пола в этом возрасте следует также сконцентрироваться на общем состоянии здоровья. С этой целью рекомендуется правильно питаться, больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься спортивными играми, регулярно подвергать свой организм кардионагрузкам: бегу, плаванию, длительным пешим прогулкам.

Важно соблюдать режим тренировок и отдыха. Установлено, что если заниматься, кушать и спать в одно и то же время, организму будет намного проще поддерживать нормальное функционирование органов и систем, что положительно скажется на размере и форме груди.

Как увеличить грудь девушке до лет

Чтобы увеличить грудь девушке, которая не достигла 18 лет, стоит подходить к этой проблеме с особой аккуратностью. Подбирать способы, которые не навредят здоровью.

Читайте также:  Инъекционная или лазерная биоревитализация: что выбрать?

Есть несколько простых, безопасных, но действенных метода:

  1. Контрастный душ. Ополаскивания холодной водой, а затем горячей заставляют кровь циркулировать в усиленном режиме, а это увеличивает размер груди. Необходимо в ежедневном режиме проводить полезную процедуру. Для более быстрого результата можно провести своеобразный массаж. Для этого нужно проводить струей воды по все окружности груди, двигаясь при этом по часовой стрелке. После следует вытереться полотенцем, лучше подбирать изделия из жесткой ткани. В конце нанести на кожу увлажняющий либо питательный крем.
  2. Правильно составленный рацион. В молочной железе немалую часть занимает жировая ткань, именно ее малое количество приводит к тому, что грудь становится меньше и теряет форму. Исправить ситуацию достаточно легко, нужно просто пересмотреть и подкорректировать рацион. Добавить в меню побольше продуктов, которые богаты жирными кислотами, эстрогеном. Это может быть рыба, постное мясо орехи. Также важно увеличить объем принимаемой жидкости.
  3. Русская баня или финская сауна. С помощью термальных процедур можно быстро омолодить кожу. Посещать такие заведения рекомендовано не реже одного раза в неделю. Перед тем как зайти в парилку нужно смазать грудные железы натуральным медом. А после проводить массаж распаренного бюста. Сделать это просто: пальчиками проводят вокруг окружности, начиная с середины и передвигаясь к подмышкам.

Все эти простые способы помогут девушкам заметно увеличить грудь дома, не прибегая к дорогостоящим пластическим операциям. Эти безопасные методы не требуют больших финансовых вложений.

Мифы или реальность

О возможности увеличить размер груди существует много версий, не имеющих под собой обоснования.

Капуста

Есть мнение, что ежедневное добавление в рацион сырой белокочанной капусты даст прирост груди на 2-3 размера. Овощ содержит витамин К, влияющий на регенерацию тканей. Дневная доза – 150 граммов.

Мифы или реальность

Сырое тесто

Сырое дрожжевое тесто вредно для желудка. Если принимать его в пищу для увеличения груди, это плохо отразится на здоровье.

Жирная и вредная пища

Наличие в рационе продуктов с большим содержанием жиров, в жареном, соленом виде, с острыми приправами нанесет вред ЖКТ, печени и почкам.

Питание должно быть сбалансированным по всем показателям. Не надо превращать увеличение груди в самоцель, ради которой можно пожертвовать здоровьем.

Мифы или реальность

Минеральная вода

Минеральная вода содержит в большом количестве ионы солей. Превышение установленных норм потребления отразится на почках, вызовет мочекаменную болезнь.

Бобовые и соевые

Горох, фасоль, соя, бобы богаты растительным белком, витаминами, волокнами. Диетологи рекомендуют употреблять не более 200 граммов в день 2 раза в неделю.

Мед с орехами

Мифы или реальность

Мед с орехами должны быть обязательным элементом ежедневного рациона, особенно в осенне-зимний период. Норма потребления – 1 чайная ложка утром, натощак.

Можно ли вырастить грудь, употребляя ежедневно по 0,5 литра? Да, но при этом станет заметен живот.